oleh

Makanan Sederhana yang Bantu Perkuat Tulang

image_pdfimage_print

Kabar6-Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang menjadi salah satu hal yang sebaiknya Anda perhatikan. Karena pada tahap awal tulang-tulang mulai mengalami penuaan, banyak orang yang seringkali tidak memperhatikan gejalanya.

Sebanyak 60 persen orang mungkin tidak menyadari telah mengalami osteoporosis. Artinya mereka tidak merasakan penyakit ini ada dalam tubuh. Satu-satunya perubahan yang mereka rasakan adalah kehilangan tinggi dan postur tubuh yang mulai membungkuk.

Salah satu cara sederhana untuk mengatasi osteoporosis adalah dengan mengonsumsi sejumlah makanan yang membantu memperkuat tulang. Dikutip dari beberapa sumber, ini dia jenis makanan yang dimaksud:

1. Bayam
Inilah salah satu jenis sayuran yang berperan besar menjaga kesehatan tulang. Bayam mengandung sejumlah besar kalsium untuk menutrisi tulang. Dalam satu mangkuk bayam masak terkandung hampir 25 persen dari kebutuhan kalsium harian.

2. Telur
Merupakan salah satu makanan yang dianjurkan untuk menyuplai kebutuhan nutrisi tulang. Hal ini karena kuning telur mengandung enam persen kebutuhan vitamin D harian.

3. Bawang merah & bawang putih
Kandungan zat belerang di dalamnya juga ikut membantu menjaga kesehatan tulang.

4. Sarden
Mengandung vitamin D serta kalsium yang membantu menjaga kesehatan tulang dari waktu ke waktu. ** Baca juga: Kurangi Berat Badan dengan Melihat 3 Jenis Bentuk Tubuh

5. Susu
Mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang mulai dari kalsium, vitamin D, protein, kalium serta fosfor.

6. Buah-buahan
Buah-buahan yang dimaksud yaitu tomat, pepaya, jeruk serta pisang, merupakan makanan yang mengandung potassium, sangat baik dalam mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email