Kabar6-Susu memang menjadi minuman yang paling dikenal sebagai sumber asupan kalsium. Padahal sebenarnya masih banyak makanan lain yang bisa memenuhi kebutuhan kalsium pada anak, terlebih bila mereka tidak suka minum susu atau mungkin memiliki alergi protein susu.
Beberapa anak bahkan tak bisa mengonsumsi produk olahan susu seperti keju dan yoghurt. Karena itulah, dibutuhkan makanan lain untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya. Melansir Fimela, betikut sejumlah makanan yang bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium anak:
1. Sayuran hijau seperti kale mengandung sekira 94-100 mg kalsium per cupnya
2. Brokoli mengandung 21 mg kalsium
3. Salmon (3 ons) mengandung 181 mg kalsium
4. Sarden juga memiliki kandungan sekira 100 mg lebih kalsium
5. Sereal yang diperkaya nutrisi mengandung kurang lebih 100-1.000 mg kalsium
6. Susu kedelai atau kacang almond yang diperkaya mengandung 200 mg lebih kalsium. ** Baca juga: Kesalahan yang Sering Terjadi Saat Gunakan Softlens
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
