Kabar6-Godaan terbesar saat kita tengah menjalani diet adalah cemilan yang tersedia dalam kulkas, entah itu makanan atau minuman.
Banyak orang gagal menjalani diet gara-gara “lapar mata” melihat berbagai penganan saat membuka kulkas. Nah, bagaimana agar kita tahan terhadap godaan itu?
Salah satunya adalah mengganti isi kulkas dengan berbagai makanan sehat yang menunjang diet. Apa saja makanan/minuman yang disrankan?
1. Isi kulkas Anda dengan berbagai buah dan sayuran yang kaya serat dan tinggi kandungan air.
2. Ganti bahan makanan yang terbuat dari tepung dengan sekantung roti gandum atau tortilla gandum dalam kulkas.
3. Ganti susu full cream dengan susu rendah lemak atau yogurt. ** Baca juga: Minum Jus Pun Ada Aturannya Lho
4. Sediakan juga sebotol saus marinara atau pizza yang menggunakan roti gandum, bagel, atau tortilla. Jangan lupa tanbahkan tomat
5. Olahan pasta yang dibuat dari kemangi, minyak zaitun, keju parmesan dan beberapa jenis kacang. Selain mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, minyak zaitun memberikan kontribusi lebih dari 30 phytochemical yang banyak yang memiliki antioksidan dan anti-inflamasi.
6. Sediakan cemilan kacang almond yang memiliki pitosterol, dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
7. Selalu menyediakan es teh hijau yang bermanfaat untuk antioksidan dan anti-inflamasi. Termasuk merangsang sistem kekebalan tubuh dan mungkin meningkatkan penurunan berat badan.
Nah, berbagai cemilan baik makanan maupun minuman sehat ini akan membantu diet Anda senantiasa terjaga.(ilj)
