Kabar6-Nyaris sebagian orang doyan ngemil kapan pun dan di mana pun. Apakah Anda pernah menyadari terdapat saat-saat tertentu di mana Anda sangat ingin mengemil?
Berdasarkan sebuah penelitian, dilansir Womenshealthmag, ternyata terdapat lima waktu di mana seseorang paling ingin mengemil, lho. Berikut uraiannya:
1. Acara khusus/spesial
Kunci utama untuk mengatasi keinginan mengemil di saat itu adalah dengan menentukan apa itu yang dimaksud dengan spesial. Bila terjadi lebih dari satu kali sebulan, maka acara tersebut bukanlah spesial atau khusus. Namun jika termasuk spesial, Anda dipersilakan mengemil, tentu dengan porsi yang tidak berlebihan.
2. Saat ada makanan
Apakah selalu ada makanan di tempat kerja Anda? Untuk membantu menahan keinginan untuk mengemil, maka akan lebih baik bila Anda menetapkan waktu tertentu untuk mengemil, misalnya pukul 11.00 atau pukul 16.00, sehingga Anda pun dapat menahan godaan untuk mengemil di luar jam itu.
3. Saat stres
Hampir sebagian besar orang pasti pernah mengemil karena stres, bosan, marah atau sedih. Meskipun demikian, bila Anda selalu melakukan hal ini, maka berhati-hatilah. Sebagian besar orang justru merasa makin buruk setelah mereka selesai mengemil karena mereka marah terhadap dirinya sendiri lantaran gagal menahan godaan tersebut.
Untuk mengatasi hal ini, pastikan Anda selalu mengingatkan diri bahwa makan tidak akan membuat Anda merasa lebih baik dan lakukanlah berbagai hal lain seperti berolahraga atau berbagai hal lainnya yang Anda sukai.
4. Saat menginginkan suatu penghargaan
Saat kecil, orangtua atau pengasuh mungkin pernah menghadiahi Anda dengan makanan karena telah berhasil mengerjakan semua tugas sekolah, dan hal ini membuat Anda berpikir bahwa makanan adalah sebuah hadiah.
Ketimbang membeli makanan sebagai hadiah, Anda dapat menggantinya dengan melakukan berbagai hal lainnya seperti pergi ke salon atau berolahraga. Dengan demikian Anda benar-benar menghadiahi diri Anda sendiri dengan sesuatu hal yang berguna.
5. Pukul 15.00
Saat Anda mulai merasa lesu atau bosan di siang atau sore hari, maka keinginan untuk mengemil pun akan terasa sangat menggoda karena Anda merasa seakan-akan membutuhkan hal tersebut. Namun hal ini juga dapat merupakan akibat dari rasa haus.
Karena itulah akan lebih baik bila Anda mencoba mengkonsumsi air putih terlebih dahulu sebelum mulai mencari camilan sore. Selain itu, cobalah juga untuk berjalan-jalan sejenak sehingga Anda pun dapat merasa lebih bertenaga.
Namun bila telah melakukan keduanya dan tetap merasa lapar, maka Anda mungkin memang benar-benar membutuhkan camilan. Pilihlah camilan yang mengandung protein dan serat. ** Baca juga: Hati-hati, Jenis Bahan Pakaian Tertentu Bisa Picu Alergi Lho
Mengemil boleh-boleh saja, asalkan tidak berlebihan, ya.(ilj/bbs)
