Kabar6-Sistem kekebalan atau sistem imun adalah sistem pertahanan sebagai perlindungan terhadap infeksi dari makromolekul asing atau serangan patogen, termasuk virus, bakteri, protozoa dan parasit.
Untuk menjaga kekebalan tubuh dari penyakit atau virus, salah satunya adalah dengan mengonsumsi vitamin C. Selain itu, seperti dilansir Time, ternyata terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga sistem imun Anda. Ini dia enam jenis makanan yang dimaksud:
1. Lemon
Lemon memiliki kandungan bio-flavonoid yang tinggi. Senyawa tersebut dapat membunuh radikal bebas yang menyebabkan kanker. Lemon juga mengandung vitamin C yang bisa membantu melindungi tubuh dari virus influenza dan infeksi lainnya.
2. Apel
Menurut sebuah studi pada 2015, orang-orang yang mengonsumsi satu apel setiap harinya, jarang mendapat resep obat dari dokter. Selain itu, mereka yang secara rutin mengonsumsi apel, cenderung terhindar dari gejala asma. Apel juga kaya akan serat yang membantu mengurangi inflamasi.
3. Sop ayam
Sop ayam membantu meredakan gejala flu, kemungkinan karena kaldu hangatnya menipiskan lendir di hidung sehingga dapat membersihkan dengan lebih mudah. Sop secara umum membantu hidrasi tubuh. Jadi, makanan ini sangat baik dikonsumsi ketika sakit. Campurkan makanan padat nutrisi seperti wortel dan rempah-rempah segar dalam rebusan sup Anda.
4. Bawang putih
Aroma bawang putih memberikan banyak manfaat kesehatan. Aroma tajamnya berasal dari senyawa belerang, termasuk allicin. Para ilmuwan yakin bahwa allicin bisa memblokir enzim yang terlibat dalam infeksi. Sebuah penelitian juga menemuka kaitan antara asupan bawang putih dengan rendahnya risiko kanker perut, usus besar dan esofagus.
5. Jahe
Jahe, yang sering direkomendasikan untuk mengatasi rasa mual, kaya akan antioksidan dan antiinflamasi. Jahe juga mengandung senyawa pendukung sistem imun, beta-karoten dan capsaicin. Sebuah review terbaru dari 60 studi menemukan fakta, jahe memiliki efek menguntungkan pada beberapa penyakit, seperti obesitas, sakit jantung, dan diabetes.
6. Teh chamomile
Bunga chamomile kering telah digunakan selama ratusan tahun. Beberapa studi menyatakan, teh chamomile dapat menyembuhkan sakit perut. Bunga chamomile mengandung gsenyawa flavonoid yang membantu mengurangi inflamasi dan rasa sakit. ** Baca juga: Ada Khasiat Tak Terduga yang Terkandung Dalam Bawang Merah
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
