Kabar6-Tidak semua orang memiliki jam kerja dari pagi hingga menjelang malam. Sebagian orang justru aktif bekerja pada malam hari atau beberapa di antara ada yang sering bekerja lembur.
Bagaimana sebenarnya risiko kesehatan para pekerja malam? Timothy Moynihan MD, ahli onkologi dari Mayo Clinic, mengatakan bahwa mereka yang bekerja pada malam hari sebaiknya lebih peduli pada kesehatan, sebagai cara mencegah risiko penyakit seperti kanker.
Bagaimana langkah tepat menjaga kesehatan bagi pekerja malam? Dikutip dari perempuan.com, berikut uraiannya:
1. Berhenti merokok
2. Konsumsi makanan sehat secara bervariasi
3. Jaga berat badan ideal.
4. Rutin berolahraga
5. Lindungi tubuh dari sengatan sinar matahari secara langsung
6. Hindari konsumsi alkohol
7. Hindari perilaku berisiko seperti seks bebas dan bertukar jarum suntik
8. Hindari paparan zat berbahaya seperti zat kimia dan asap polusi
9. Lindungi tubuh dengan vaksin seperti hepatitis B
Perlakuan khusus untuk menjaga kondisi fisik memang lebih dibutuhkan oleh mereka yang bekerja di malam hari. Boleh jadi perubahan ritme tubuh yang membuat level hormon melatonin dalam darah lebih rendah, pada mereka yang bekerja di malam hari.
Hormon melatonin berkaitan erat dengan ritme biologis dan juga pengaturan tekanan darah. ** Baca juga: Kenali Tanda Tubuh Kurang Protein
Perubahan ritme biologis, termasuk waktu kerja dan tidur inilah yang perlu diantisipasi dengan pola hidup sehat. Jadi, jangan abaikan kesehatan Anda ya.(ilj/bbs)
