oleh

Lakukan 5 Hal Cerdas Agar Mata Tak Alami Gangguan Akibat Seharian Gunakan Laptop

image_pdfimage_print

Kabar6-Bekerja atau sekolah dari rumah mau tak mau membuat Anda dan anak-anak lebih banyak menghabiskan waktu di depan laptop atau komputer. Di sisi lain, kebiasaan ini memunculkan masalah kesehatan yang berhubungan dengan penglihatan.

Sebuah penelitian, melansir Femina, mengungkapkan bahwa terlalu lama menatap layar gawai akan meningkatkan risiko kelelahan mata, mata kering, sakit kepala, dan insomnia. Mata kering biasanya ditandai dengan mata yang memerah. Sementara kelelahan bisa membuat pandangan menjadi kabur.

Bagaimana meminimalisir gangguan penglihatan karena terlalu lama di depan gawai?

1. Gangguan mata kering terjadi saat mata kurang berkedip
Ini biasa terjadi saat seseorang terlalu fokus menatap layar. Jika dibiarkan ini bisa membuat mata mengalami peradangan. Biasakan berkedip 10-20 kali per menit untuk membasahi mata secara alami.

2. Istirahatkan mata
Lakukan strategi 20-20-20, yaitu tiap 20 menit istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat benda yang berjarak 20 kaki (enam meter) di depan mata. Strategi ini berguna bagi anak-anak maupun orang dewasa. Jika perlu, gunakan tetes mata yang dijual bebas atau sesuai resep dokter.

4. Jika mata merah, perih, dan pandangan terlihat kabur berkepanjangan bahkan setelah mengistirahatkan dan menggunakan tetes mata, periksakan diri ke dokter. Mungkin saja Anda mengalami alergi atau peradangan mata yang memerlukan penanganan lebih lanjut.

5. Ciptakan lingkungan yang nyaman bagi mata. Kurangi pantulan cahaya layar komputer menggunakan layar anti silau. Buat penerangan ruangan yang memadai, cukup terang. Ini akan mengurangi kontras cahaya dan mencegah mata lebih mudah lelah. ** Baca juga: Cemburu Berlebihan Bisa Jadi Anda Idap Sindrom Othello

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email