Kabar6-Menstruasi (haid/datang bulan) adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron.
Periode ini penting dalam hal reproduksi. Pada manusia, hal ini biasanya terjadi setiap bulan antara usia remaja sampai menopause.
Saat menstruasi, seringkali wanita melalui tahap yang membuat kondisi tubuh tidak nyaman seperti perubahan mood, rasa nyeri atau kram di beberapa bagian tubuh dan lain sebagainya.
Hal ini cukup normal, hal itu karena adanya perubahan hormon di dalam tubuhmu. Namun seperti dikutip dari cara-hidupsehat.com, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan saat sedang menstruasi, agar siklus menstruasi tidak terganggu:
1. Jangan berhenti olahraga
Olahraga menjadi latihan fisik yang bagus untuk menghilangkan nyeri, serta akan melatih otot lebih baik, serta melancarkan peredaran darah.
2. Hindari mengonsumsi susu berlebihan
Susu memang baik diminum karena mengandung banyak protein dan kalsium yang bisa meredakan kram di perut. Akan tetapi tidak semua susu baik diminum karena terkadang susu mengandung arachadonic acids yang justru menyebabkan kram. Cobalah minum susu alami atau susu almond agar lebih aman.
3. Jangan melewatkan waktu makan
Ketika Anda tidak makan, maka lambung akan menghasilkan banyak asam yang akan membuat perut sakit, sehingga bisa menyebabkan kembung dan akan memperparah kram perut dan punggung.
4. Hindari bercinta sembarangan
Bagaimana pun juga, bercinta saat menstruasi tidak begitu sehat dan tidak higienis.
5. Hindari terlalu banyak ngemil
Saat haid, wanita memiliki kebiasaan buruk yaitu ngemil, akibat perubahan mood atau yang lainnya. Ngemil bukan hanya bisa membuat gemuk, tapi juga bisa membuat menstruasi memburuk.
6. Jangan minum obat-obatan
Obat bisa menghentikan siklus menstruasi secara tiba-tiba lho. Itu termasuk jika Anda minum obat pereda nyeri atau kram, pengaruh obat ini akan memperburuk kadar hormon dan akan memiliki efek buruk pada kesehatan.
7. Jangan mengonsumsi makanan asin
Terlalu banyak mengonsumsi makanan asin bisa membuat kembung dan bisa mempengaruhi tekanan darah. ** Baca juga: Apa Bahaya Makan Diselingi Minum?
Lalui siklus bulanan Anda dengan tenang tanpa hambatan berarti.(ilj/bbs)
