oleh

Kurang Tidur Bisa Sebabkan Konsentrasi Menurun

Kabar6-Meskipun terdengar sepele, kurang tidur ternyata memberikan dampak yang besar pada kinerja tubuh. Salah satu penyebab mengapa kurang tidur membuat Anda sulit fokus adalah karena kelelahan.

Ya, kelelahan akibat begadang memang dapat menurunkan kinerja hingga suasana hati bisa memburuk. Pada malam hari saat bersiap untuk tidur sesuai, tubuh akan menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon yang dilepaskan oleh manusia saat sedang stres dan mempengaruhi kerja otak Anda.

Jadi saat jam tidur terganggu, penurunan kadar kortisol dalam tubuh pun ikut terganggu, yang mengakibatkan kinerja otak turut terganggu. Itulah sebabnya, mereka yang kurang tidur biasanya lebih rentan terhadap stres dan perubahan mood. Sebaliknya, orang yang memiliki kebiasaan tidur baik dapat berdampak positif pula pada otak, terutama konsentrasinya.

Penelitian terdahulu, melansir Hellosehat, menyebutkan bahwa masalah memori berhubungan dengan menurunnya kadar oksigen. Namun penelitian yang dilakukan pada 55 penderita sleep apnea justru membuktikan, kadar kortisol yang berperan besar terhadap kemampuan berpikir. Penderita sleep apnea biasanya kesulitan tidur karena kerap terbangun mendadak dan sesak napas. Mereka juga memiliki masalah dengan kadar oksigen dalam tubuhnya akibat sesak napas.

Mereka yang kualitas tidurnya buruk diketahui memiliki hormon stres, seperti kortisol, yang tinggi. Begitu pula orang-orang yang kurang tidur karena gaya hidup. Diketahui, kortisol yang tinggi itu lalu membuat penurunan fungsi kognitif otak dan hippocampus, bagian otak yang berfungsi untuk mendapatkan informasi dan menyimpannya ke ingatan dalam jangka waktu yang lama. Itu sebabnya Anda akan menjadi sulit fokus saat kurang tidur.

Studi pada 2007 yang dimuat dalam jurnal Neuropsychiatric Disease and Treatment, melaporkan bahwa sulit konsentrasi akibat kurang tidur juga dipengaruhi oleh usia. Selain tidur yang kurang, para lansia juga menunjukkan penurunan kognitif dibandingkan mereka yang masih muda.

Dalam penelitian tadi disebutkan bahwa wanita juga memiliki kemampuan berkonsentrasi lebih lama dibandingkan pria. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut dengan metode yang berbeda untuk membuktikan apakah jenis kelamin dan usia juga memengaruhi kondisi ini.

Selain jadi sulit konsentrasi, kurang tidur juga menyebabkan Anda lambat bereaksi terhadap sesuatu. Hal ini tentu saja berbahaya, terlebih jika Anda menyetir atau bekerja di tempat yang membutuhkan respons cepat. ** Baca juga: Lapar Tengah Malam Jangan Salah Pilih Camilan Sehat untuk ‘Ganjal’ Perut

Jadi, kualitas tidur yang terjaga akan membuat mood Anda lebih baik dan aktivitas harian dapat berjalan lancar.(ilj/bbs)

ID:2659 Responsif

Berita Terbaru