oleh

Kurang Konsumsi Sayuran, Ini Tandanya

Kabar6-Makan sayuran adalah sebuah keharusan bagi yang sadar akan pentingnya kesehatan, karena tidak semua zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh ada dalam produk hewani.

Sayuran banyak mengandung serat larut dan serat tidak larut. Zat yang disebut dengan serat ini berguna untuk menyerap kelebihan air dalam usus besar, mempertahankan kelembapan dalam kotoran, dan membantu mengeluarkan feses dari tubuh.

Meskipun menyehatkan, tidak semua orang senang makan sayur. Padahal, kurang konsumsi makanan berserat dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Melansir tempo.co, berikut beberapa tanda pada tubuh yang tunjukkan Anda kurang mengonsumsi sayuran:

1. Memar
Sayuran mengandung berbagai nutrisi mulai dari protein dan mineral hingga vitamin. Nah, ketika konsumsi vitamin C rendah, akan ada peningkatan risiko memar.

Jika Anda melihat memar terlalu banyak pada tubuh, mulailah mengonsumsi paprika merah, kangkung, brokoli, sayuran berdaun gelap dan lainnya.

2. Lelah
Merasa lelah adalah hal yang normal karena ini cara tubuh memberitahu Anda untuk beristirahat. Tapi jika mengalami lelah sepanjang waktu, kemungkinan besar Anda kurang asupan.

Kekurangan vitamin B dan zat besi dapat menyebabkan kelelahan. Untuk itu, mulailah makan sayuran hijau dan sayuran bertepung seperti kacang merah, asparagus, lentil.

3. Imun tubuh rendah
Sedikit perubahan cuaca bisa membuat Anda batuk dan bersin menjadi tanda ‘klasik’ Anda membutuhkan sayuran untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Rasa dingin yang mengganggu adalah pertanda pertahanan Anda turun. Segera konsumsi makanan mengandung vitamin C, seperti sayuran berdaun hijau.

4. Sulit fokus
Mengalami kesulitan mengingat hal-hal dan fokus, kemungkinan Anda membutuhkan kebaikan sayur untuk membuat kembali normal. Konsumsilah wortel, brokoli, jagung, tomat, dan sayuran berdaun.

5. Kram otot
Tanda klasik kekurangan sayuran adalah kram otot, terutama usai berolahraga di luar ruangan. Anda dapat dengan mudah menyingkirkan ini dengan mengonsumsi buah dan sayuran. ** Baca juga: Night Terrors, Gangguan Tidur yang Lebih ‘Parah’ dari Mimpi Buruk

Yuk, masukan sayuran dalam menu harian Anda.(ilj/bbs)

Berita Terbaru