Kabar6-Berbagai jenis minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, atau minuman bersoda dapat menimbulkan berbagai efek samping, tergantung pada jumlah kafein yang dikonsumsi.
Tidak membuat Anda merasa lapar, kafein justru sebaliknya, dapat menurunkan nafsu makan untuk sementara waktu. Namun bukan berarti mengonsumsi kafein merupakan salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan, lho.
Para ahli, melansir healthyeating.sfgate, belum menemukan bukti kuat bahwa mengonsumsi kafein secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan. Meskipun kemampuan kafein diyakini mampu menekan nafsu makan, para ahli tidak menganjurkan Anda mengonsumsi lebih banyak kopi untuk mengurangi nafsu makan, terutama bila masih dalam masa pertumbuhan (anak-anak dan remaja). Jangan gantikan konsumsi air putih dan susu yang sehat dengan kopi yang tidak mengandung cukup banyak nutrisi.
Mengonsumsi kafein memang dapat menekan nafsu makan dan rasa lapar, akan tetapi konsumsi kafein juga memiliki berbagai efek samping. Kafein dapat membuat Anda merasa gelisah atau cemas dan menyebabkan peningkatan denyut jantung.
Selain itu, kafein juga dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil dan kadang juga dapat menyebabkan rasa mual. Konsumsi minuman berkafein juga dapat mengganggu tidur, terutama bila dikonsumsi dekat dengan waktu tidur.
Konsumsi kafein dalam jumlah sedikit atau sedang dapat mencegah terjadinya berbagai efek samping yang tidak diinginkan, namun hal ini juga tergantung pada metabolisme tubuh dan toleransi Anda terhadap stimulan. ** Baca juga: 5 Buah & Sayur yang Kaya Antioksidan
Konsumsi kafein dalam jumlah sedang adalah sekira 200-300 mg kafein setiap harinya, atau sama dengan 2-4 gelas kopi.(ilj/bbs)
