oleh

Konsumsi Makanan yang Tepat Sesuai Tipe Tubuh

image_pdfimage_print
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Setiap orang tentu memiliki tipe tubuh yang berbeda satu sama lain. Tidak sekadar tampilan yang berbeda, tipe tubuh juga bisa memberikan informasi tentang bagaimana seseorang merespons asupan makanan dan tentang karakteristik sistem saraf dan simpatik (SNS).

Karakteristik fisik dapat menyebabkan perbedaan metabolik antar individu. Bagaimana konsumsi makanan yang tepat sesuai tipe tubuh? Dilansir dari Grid, berikut uraiannya:

1. Apple (Triangle downward)
Memiliki pinggul dan bahu dengan lebar sama. Lingkar pinggang bisa memiliki lebar yang sama, bahkan bisa lebih lebar. Berat badan terutama di sekitar pinggang dan sebanding dengan bagian tubuh lainnya. Memiliki kaki dan lengan bawah yang ramping. Orang yang memiliki bentuk tubuh ini cenderung membawa sebagian atau seluruh berat badan melalui area perut.

Konsumsilah makanan mengandung protein seperti daging ayam, ikan dan daging sapi merah. Selain itu juga Anda harus mengonsumsi makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji dan keju berlemak. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung juga baik untuk kamu konsumsi. Hindari karbohidrat tepung, buah gula tinggi, kopi dan minuman bersoda.

2. Pear, Bell, (Triangle Upward)
Pinggul lebih lebar dari bahu, memiliki bahu bulat dan miring. Lingkar pinggang terdefinisi dengan baik dan abs yang luar biasa cantik, serta memiliki bokong dan paha penuh dan bulat. Berat badan lebih banyak pada paha mereka.

Jauh lebih sehat memiliki badan dengan bentuk pear dibandingkan dengan apple. Hal ini karena timbunan lemak di pinggul cenderung merata ke seluruh tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, membawa beban ekstra di pinggul bisa menyebabkan osteoarthritis, dan lemak lebih cenderung tampil selulit.

Makanan yang dianjurkan adalah sayuran dan buah serat tinggi. Termasuk juga sejumlah kecil protein seperti dada kalkun dan ikan putih seperti lemak ikan cod dan non-susu seperti minyak kelapa dan telur. Hindari keju, krim, dan saus keju, kafein dan alkohol berat.

3. Banana, Straight (Rectangular)
Penambahan berat badan lebih banyak tapi bisa bertambah lagi melalui punggung bagian atas atau leher. Memiliki bokong yang rata dan ada garis payudara kecil.

Makanan disarankan adalah yang kaya akan lemak sehat seperti alpukat, paling baik untuk jenis tubuh ini. Ikan, kacang-kacangan, bentuk protein, buah, dan sayuran lainnya juga penting.

Mengonsumsi makanan seimbang yang sehat, makanan organik optimal untuk tetap fit. Termasuk makanan yang merupakan sumber omega 3 yang baik karena membantu membakar lebih banyak lemak tubuh kamu.

Hindari karbohidrat sederhana (tepung yang tinggi seperti nasi putih dan produk tepung gandum putih, kentang), minuman berkarbonasi, dan makanan dengan kandungan gula tinggi.

4. Hourglass Shape (Triangles opposing)
Pinggul dan bahu memiliki lebar yang sama. Memiliki bahu bulat dan miring, dan memiliki lingkar pinggang yang terdefinisi dengan baik. Belahan payudara serta bokong yang bulat. Bagian bawah pinggul lebih lebar dari pinggul tinggi. Paha penuh tapi lebih sempit dari pinggul bagian bawah. Bentuk tubuh hourglass bertambah berat melalui pinggul dan di atas pinggang.

Tipe tubuh ini cenderung menambah berat badan secara merata di seluruh tubuh, paling jelas di sekitar wajah tapi juga di sekitar lutut dan pergelangan kaki memberikan tampilan yang lembut dan bulat.

Makanan yang disarankan adalah sereal gandum termasuk oatmeal, porsi protein tanpa lemak seperti ayam tanpa lemak atau ikan dan banyak rempah-rempah seperti jinten dan kayu manis. Hindari produk susu, permen dan karbohidrat olahan, daging berlemak tinggi dan kafein harus dihindari. ** Baca juga: Yuk, Perbaiki Postur Tubuh Saat Duduk

Jadi sesuaikan pola makan dengan tipe tubuh yang Anda miliki.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email