oleh

Konsumsi Makanan Ini Agar Rambut dan Kuku Sehat

image_pdfimage_print

Kabar6-Bagian tubuh yang juga sangat penting untuk menunjang kecantikan kaum hawa adalah kuku dan rambut. Karena itulah keduanya bagian ini harus dirawat dengan benar agar tumbuh sehat.

 

Nutrisi yang sehat akan memberikan dampak baik pula bagi kesehatan kuku dan rambut. Seperti diketahui, kuku dan rambut mengandung keratin dan terbentuk dari proses yang serupa di dalam tubuh.

 

Apa saja makanan yang dapat membantu kuku dan rambut Anda menjadi sehat?

 

1. Daging merah

Dalam sepotong daging merah, terkandung protein dan zat besi yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kuku dan rambut. ** Baca juga: Migrain Dapat Terjadi Karena Hal Berikut

 

Kekurangan zat besi biasanya dikaitkan dengan koilonychia, yakni penyakit pada kuku yang membuat kuku berbentuk cembung seperti sendok. Disarankan agar Anda mengonsumsi daging merah sekali dalam seminggu.

 

2. Telur

Telur mengandung protein, vitamin D, dan biotin, yang berperan penting dalam perkembangan keratin. Orang yang kekurangan biotin biasanya memiliki rambut dan kuku yang rapuh.

 

3. Ikan salmon.

Salmon merupakan sumber biotin, protein, dan asam lemak omega 3. Salmon dapat mengurangi peradangan dan memberikan kesehatan serta kelembaban kulit.

 

4. Buah blueberry.

Blueberry mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah ini mengandung antioksidan tertinggi dibanding jenis buah lainnya.

 

Jika Anda menjaga kesehatan sekaligus merawat kuku dan rambut dengan cara yang benar, hasil yang didapat tentu akan memuaskan juga. (ilj)

Print Friendly, PDF & Email