Kabar6-Saat merasa lapar saat tengah malam, kebanyakan orang lebih memilih mengonsumsi makanan yang praktiss seperti junk food, mi instan atau bahkan makanan kalengan.
Padahal diketahui, jenis makanan tadi justru tinggi kalori sehingga dapat berpengaruh buruk untuk kesehatan tubuh.
Bagaimana agar asupan kalori tetap terjaga? Dilansir Teen, berikut adalah tiga jenis makanan yang tidak akan membuat tubuh melar saat dikonsumsi tengah malam:
1. Oatmeal
Anda disarankan memilih oatmeal ketimbang sereal saat lapar di tengah malam. Oatmeal mengandung sumber karbohidrat kompleks dan rendah kalori. Mengonsumsi oatmeal di tengah malam tidak akan menaikkan berat badan dan akan membuat Anda kenyang.
2. Pisang
Tidak hanya mengatasi rasa lapar, pisang juga bisa memicu kantuk dan menghilangkan kecemasan. Hal itu karena pisang mengandung kalium dan magnesium yang tinggi.
3. Buah ceri
Studi dari Journal of Gizi di Eropa mengungkapkan, mereka yang minum jus ceri di malam hari akan tidur lebih nyenyak dibanding mereka yang tidak mengonsumsinya. ** Baca juga: 3 Mitos Seputar Olahraga yang Kurang Tepat
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
