Kabar6-Kesibukan tak kenal waktu, terutama bagi masyarakat yang tinggal di daerah perkotaan, membuat banyak orang mengabaikan pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi sejumlah makanan bernutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Akibatnya, terdapat sejumlah gaya hidup yang tanpa disadari merugikan kesehatan Anda. Apa sajakah itu? Melansir futurecycle, ini dia delapan gaya hidup yang dimaksud:
1. Pola hidup tidak teratur
Istirahat malam yang cukup dapat menurunkan tekanan darah tinggi saat melakukan aktivitas di pagi hingga sore hari, dan mengurangi detak jantung yang tidak teratur. Orang yang memiliki waktu tidur tidak cukup cenderung lebih rentan terkena serangan jantung.
2. Kurang sinar matahari
Kekurangan vitamin D mengakibatkan timbunan plak-plak kotor dalam pembuluh darah. Dokter menyarankan, setidaknya butuh minimal 30 menit terpapar sinar matahari pada pukul 10.00-15.00 setiap hari untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D yang sangat baik bagi kesehatan.
3. Minim konsumsi buah & sayur
Sebuah penelitian baru menemukan, orang yang cukup mendapatkan asupan gizi buah dan sayur dapat menurunkan risiko terserang stroke hingga 52 persen. Buah & sayur mengandung serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan kaya akan kalium, yaitu elektrolit penting bagi fungsi jantung dan juga membantu menyeimbangkan kadar asam-basa dalam tubuh.
4. Kurang jalan kaki
Coba luangkan waktu untuk berjalan kaki sebelum bekerja. Berjalan 10 ribu langkah setara dengan berolahraga selama 45 menit.
5. Abaikan kebersihan gigi
Ternyata kesehatan gigi dan jantung saling berhubungan. Bahkan penelitian menunjukan, buruknya kesehatan gigi dan radang gusi dapat menyebabkan penyakit jantung. Peradangan kronis yang terjadi pada lapisan gusi bisa mempengaruhi tubuh dan menyebarkan bakteri-bakteri kecil ke dalam aliran darah.
6. Kurang konsumsi susu
Penelitian terbaru menunjukan, wanita yang mendapatkan asupan susu tertinggi mengurangi 50 persen risiko mereka terhadap penyakit diabetes, dibandingkan dengan wanita yang kurang menerima asupan susu.
7. Berlebihan konsumsi minuman berenergi
Minuman berenergi adalah salah satu sumber gula nomor satu dan berkontribusi besar terhadap peningkatan kadar trigliserida dalam darah, penyebab panyakit kardiovaskular. Beralihlah ke air putih, lemon, atau jus buah lainnya untuk mengurangi dahaga.
8. Jarang liburan
Liburan bersama keluarga atau teman dapat mengurangi tingkat stres penyebab tekanan darah tinggi. Bahkan sebuah studi selama 20 tahun yang melibatkan 750 wanita mengungkapkan, mereka yang tidak berlibur sekali dalam enam tahun berisiko 50-100 persen terkena serangan jantung. ** Baca juga: Ladies, Makanan yang Dikonsumsi Ternyata Dapat Pengaruhi Kesehatan Miss V Anda
Yuk, ubah gaya hidup menjadi lebih sehat.(ilj/bbs)
