oleh

Kendalikan Berat Badan Selama Bekerja dari Rumah

Kabar6-Selama pandemi COVID-19, para pekerja kantoran diwajibkan bekerja dari rumah. Kondisi ini tentu saja membuat gaya hidup Anda berubah, dari kebiasaan bergerak hingga pola makan.

Nah, salah satu efek yang terjadi adalah kenaikan berat badan secara tidak sehat. Di rumah, Anda mungkin memiliki banyak keinginan untuk makan.

Sebuah penelitian baru-baru ini menyatakan, kecemasan terhadap pandemi COVID-19, menambah stres dan peningkatan makan emosional. Kondisi ini menempatkan Anda pada risiko gaya hidup yang tidak sehat.

Lantas, bagaimana solusinya? melansir tempo.co, ada sejumlah cara yang bantu Anda kendalikan berat badan selama bekerja dari rumah:

1. Tetap sibuk
Salah satunya cara untuk menghindari keinginan mengemil adalah tetap sibuk. Pikiran yang sibuk berarti lebih sedikit waktu bagi Anda untuk mengunyah.

Bekerja di rumah, tanpa rekan kerja di sebelah mungkin membosankan. Ini menjadi alasan menikmati makanan ringan untuk menghabiskan waktu. Jadi, sibukkan selalu pikiran Anda. Pilihlah tempat kerja yang jauh dari dapur atau kulkas.

2. Buat jadwal makan
Menjaga makan saat bekerja di rumah memang sebuah tantangan. Salah satu cara untuk menghindarinya adalah membuat rencana makan dan mengemil.

Di tengah-tengah kesibukan kerja, luangkan sedikit waktu menyiapkan real food untuk menghindari memesan makanan dari restoran.

Memasak jadi aktivitas yang tepat untuk mengisi istirahat. Anda juga dapat memanfaatkan waktu di rumah untuk mempelajari resep baru dan memasak makanan sehat untuk diri sendiri.

3. Aktif
Sebagian orang bekerja di rumah dengan malas-malasan. Mulai bekerja sebelum mandi, bekerja dari tempat tidur, atau bersantai di sofa. Situasi ini berbeda dengan di kantor. Di rumah, Anda lebih banyak waktu berdiam diri dibandingkan dengan bergerak sehingga menambah risiko berat badan naik.

Jadi, beristirahatlah di sela-sela pekerjaan, regangkan otot sambil berjalan di sekitar rumah. Atau Anda bisa mencoba yoga hingga latihan di rumah. Ada banyak cara untuk memastikan bahwa bekerja dari rumah tetap membuat Anda bugar.

4. Terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu cara untuk memastikan berat badan tidak berlebihan. Saat bekerja, letakkan sebotol air di dekat Anda dan minumlah setiap muncul keinginan untuk mengemil. Anda juga dapat memilih minuman lain yang menyegarkan dan menghidrasi seperti teh hijau atau jus.

5. Jangan lewatkan waktu makan
Ketika bekerja di rumah, Anda bisa makan kapan saja karena tak terikat jam istirahat. Anda bisa saja melewatkan waktu makan. Kebiasaan ini sama tidak sehatnya dengan makan terlalu sering. Jadi, makanlah tepat waktu, menjauh dari layar, dan pilih makanan sehat. ** Baca juga: Apa Efek Samping Parfum Bagi Kesehatan?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru