Kabar6-Selama puasa, tubuh bisa saja kekurangan cairan. Kondisi ini membuat banyak orang khawatir sekaligus ragu-ragu melakukan olahraga saat puasa. Lantas, bagaimana solusinya?
Disebutkan, waktu yang paling tepat untuk berolahraga saat puasa, melansir MSN, adalah satu jam sebelum berbuka puasa. Hal ini dilakukan agar jangka waktu olahraga dan makan tidak terlalu lama.
“Waktu terbaik untuk berolahraga selama Ramadan adalah segera setelah atau beberapa jam sebelum berbuka puasa. Dengan demikian tubuh Anda bisa segera diisi nutrisi dan tenaga kembali dengan cepat,” kata Dr. Khalid Almuti.
Seorang dokter keluarga spesialis di Pusat Medis Al Tadawi Dubai bernama dr. Maged Shurrab, mengatakan bahwa orang bisa berolahraga sebelum sahur atau setelah berbuka puasa. Tetapi, berolahraga saat puasa adalah berbahaya.
“Jika orang ingin berolahraga sebelum sahur, mereka tidak boleh melakukannya lebih dari 30 menit. Jika mereka ingin melakukannya setelah berbuka puasa, mereka harus menunggu tiga jam setelah makan karena tubuh membutuhkan waktu untuk dicerna,” kata dr. Shurrab.
Sementara manajer pusat kebugaran di Rumah Sakit Burjeel bernama Hamza Ayyad, menjelaskan bahwa tubuh manusia membakar glikogen ketika mereka berpuasa atau berolahraga.
Dikatakan, glikogen ini melepaskan energi dan penting untuk menggantikannya dengan karbohidrat. ** Baca juga: WHO Sebut, Polusi Udara Berpotensi Pengaruhi Risiko Kematian Akibat COVID-19
Jadi disarankan pentingnya menghindari dehidrasi dan mengatakan bahwa puasa harus minum 2,5 liter air antara iftar dan sebelum tidur. Anda dianjurkan minum 35ml air per kg berat badan dan meminumnya selama periode waktu tertentu.(ilj/bbs)
