Kabar6-Tubuh kita mengandung berjuta-juta bakteri, dan berbagai jenis bakteri ini memiliki banyak manfaat untuk membantu fungsi tubuh manusia. Misalnya, bakteri ‘baik’ pada usus dapat membantu proses pencernaan makanan.
Selain itu, bakteri baik ini juga dapat membantu proses metabolisme vitamin K yang didapat dari makanan. Gangguan pada keseimbangan jumlah bakteri di dalam usus dapat menyebabkan terjadinya gangguan sistem pencernaan.
Nah, untuk mencegah terjadinya berbagai gangguan pencernaan, dianjurkan agar Anda menjaga kesehatan tubuh dan menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di dalam usus, dengan cara mengonsumsi suplemen probiotik maupun prebiotik.
Namun tahukah Anda, apa perbedaan antara probiotik dan prebiotik? Melansir Differencebetween, berikut uraian singkat seputar prebiotik dan probiotik:
1. Probiotik
Probiotik merupakan suatu mikroorganisme hidup. Para ahli menemukan bahwa jika mikroorganisme ini dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai, maka dapat memberikan beberapa manfaat bagi tubuh anda.
Terdapat beberapa jenis kemasan probiotik yaitu kapsul, pil, bubuk, atau terdapat di dalam makanan. Namun perlu diingat bahwa mikroorganisme ini tidak sama persis dengan bakteri baik yang hidup di dalam usus manusia.
Manfaat probiotik antara lain untuk menurunkan berat badan, menyehatkan pencernaan, kekebalan tubuh, dan sebagainya. Probiotik disebut memiliki dampak yang sangat bagus pada sistem pencernaan Anda.
Mereka dapat membantu menyingkirkan kembung, diare, dan masalah pencernaan lainnya. Probiotik juga terbukti berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengobati alergi, eksim, infeksi virus dan respons vaksinasi.
Makanan yang mengandung probiotik antara lain kimchi, yoghurt, asinan kubis, acar, tempe, sop miso, kefir, dan lain sebagainya.
2. Prebiotik
Prebiotik merupakan berbagai jenis nutrisi yang diperlukan oleh bakteri baik di dalam tubuh anda untuk kehidupannya. Mengonsumsi prebiotik dapat membantu meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh anda serta meningkatkan penyerapan berbagai mineral di dalam makanan.
Selain itu juga membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri dalam sistem pencernaan, yang dapat mencegah terjadinya gangguan pencernaan. Prebiotik juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Makanan yang mengandung prebiotik antara lain apel, bawang merah, oat, lentil merah, kacang walnut, jagung, daun bawang, dan lain sebagainya. ** Baca juga: Adakah Manfaat Tidur Pakai Kaos Kaki?
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
