oleh

Kelola Stres dengan Cara Tepat Agar Anda Tetap Bahagia

Kabar6-Selain psikologis dan emosional, gejala stres juga tampak secara fisik. Tanda-tandanya seperti pusing, sakit di beberapa bagian tubuh, suhu tubuh rendah dan merasa kurang percaya diri.

Stres bisa mengundang beragam penyakit berat, melansir metro.co.uk, di antaranya kekebalan tubuh menurun, stroke, jantung, diabetes, bahkan kanker. “Stres yang berulang dan menumpuk, tingginya tekanan darah dalam waktu lama, serta daya tahan tubuh yang melemah, membuat diri kita semakin sensitif dalam menangkap virus dan infeksi, dan ini dapat memicu beragam penyakit berbahaya,” jelas Psikoterapis Dr. Gillian Todd.

Pakar lain bernama Ann Sidwell menyebut, orang yang mengalami stres harus lebih peka kepada dirinya sendiri. Dengarkan apa yang diinginkan tubuh dan pikiran. Sebisa mungkin menyempatkan rileksasi.

Perhatikan hal-hal yang dalam kegiatan sehari-hari bisa mengundang stres. ** Baca juga: Cara Masak yang Tepat Agar Gizi dalam Sayuran Tidak Hilang

Dr. Gillian merekomendasikan Cognitive Behavioural Stress Management atau mengelola stres perilaku kognitif. “Dari sini Anda akan belajar mengubah cara berpikir terhadap hal apa yang membuat diri Anda stres. Anda juga akan diajarkan meningkatkan dukungan sosial yang akhirnya akan membuat hidup Anda lebih positif dan berkualitas,” ungkapnya.

Ditekankan Dr. Gillian arti penting keterampilan untuk selalu berpikir positif, terutama pada banyak hal yang terjadi di luar kendali kita. Dengan demikian, setidaknya pikiran dapat lebih ringan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.(ilj/bbs)

Berita Terbaru