Kabar6-Mungkin Anda sering merasa heran mengapa berat badan tidak kunjung turun, padahal sudah makan dengan benar dan berolahraga secara teratur. Bila hal ini terjadi, bisa jadi karena tubuh Anda menghasilkan lebih banyak gas daripada seharusnya.
Kondisi tersebut terjadi antara lain akibat dehidrasi, menstruasi, atau karena Anda mengonsumsi makanan tertentu. Bagaimana solusinya? Melansir Womenshealthmag, berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan gas dari dalam tubuh.
1. Bubuk cabai
Capsaicin yang terdapat di dalam bubuk cabai dapat membantu mengurangi gas dan perut kembung karena dapat meningkatkan aliran enzim-enzim pencernaan di dalam usus. Selain itu, capsaicin juga dapat membunuh bakteri jahat yang terdapat di dalam saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan terbentuknya gas dan perut kembung.
2. Yoghurt
Mengandung banyak probiotik, bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan membuat usus dapat menyerap makanan dengan lebih baik.
3. Jahe
Merupakan tanaman herbal yang mengandung zat anti radang dan anti bakteri yang dapat sangat membantu mengatasi perut kembung. Selain itu, jahe juga mengandung enzim pencernaan zingibain, yang dapat membantu tubuh memetabolisme protein.
Cara terbaik untuk menikmati manfaat ini adalah dengan membuat teh jahe. Mengonsumsi teh sebelum, selama, atau setelah makan dapat membantu menstimulasi produksi air liur, cairan empedu, dan asam lambung untuk membantu pencernaan. Teh jahe juga akan membuat usus Anda menjadi lebih ‘tenang’, mengurangi peradangan pada usus besar (membuat BAB menjadi lebih lancar), dan mengurangi perut kembung.
4. Biji adas
Sama seperti jahe, biji adas juga telah diketahui dapat membantu mengatasi perut kembung dan bau mulut. Kandungan anethole, fenchone, dan estragole pada biji adas memiliki efek antispasmodik dan anti radang yang dapat membuat otot halus di usus berelaksasi dan mengeluarkan gas yang terjebak di dalamnya.
5. Pisang
Pisang telah diketahui mengandung banyak kalium, suatu mineral yang dapat membantu mengatasi perut kembung. Kalium juga dapat membantu mengatur kadar natrium di dalam tubuh.
6. Lemon & sari buah lemon
Hal ini karena susunan atom sari buah lemon sangat mirip dengan asam lambung, air liur, dan empedu. Lemon dan sari buah lemon dapat membantu mengatasi perut kembung dan mengeluarkan kelebihan gas dari dalam saluran pencernaan.
7. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih bersama dengan makanan lain, terutama yang mengandung banyak natrium dapat menyebabkan perut kembung. Apabila dimakan sendirian, bawang putih sebenarnya dapat membantu mengeluarkan kelebihan gas dari dalam tubuh.
8. Semangka, melon, & timun
Bila Anda tidak suka minum banyak air putih, mengonsumsi melon, semangka, atau timun yang mengandung banyak air juga dapat membantu Anda mengatasi dehidrasi dan mengurangi perut kembung.
Ketiganya juga merupakan diuretik alami yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dan garam dari dalam tubuh. ** Baca juga: Apa Sih Penyebab Turunnya Kadar Estrogen pada Wanita Muda?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
