Kabar6-Menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Universitas California, diungkapkan bahwa kebiasaan procrastinating dengan mengecek akun media sosial (medsos) bisa jadi pertanda bahwa Anda sebenarnya tidak memiliki waktu beristirahat malam yang cukup.
Kesimpulan tersebut, melansir Vemine, ditarik sebagai hasil penelitian setelah mengumpulkan partisipan sebanyak 76 orang yang terdiri dari 34 pria dan 42 wanita, serta mengamati pola aktivitas mereka selama seminggu penuh. Hasilnya, ada ikatan antara tiga perilaku dari partisipan tersebut, yaitu mereka semua mengalami kesulitan tidur (insomnia) sehingga mengakibatkan mood menjadi berantakan seharian.
Tak hanya itu, mereka juga menunjukkan gejala susah berkonsentrasi dan terus-menerus mengecek akun medsos. Para peneliti mencurigai bahwa penggunaan gadget yang berlebihan terutama menjelang tidur mengakibatkan para subjek tidak dapat tidur nyenyak sehingga secara otomatis menganggu daya konsentrasi mereka di pagi hari.
Fakta bahwa kurang tidur bisa berpengaruh terhadap kemampuan berkonsentrasi memang sudah bukan penemuan yang baru. Begitu juga mengenai pengaruh radiasi cahaya blue light yang terpancar dari layar gadget. Cahaya biru mengimitasi cahaya matahari sehingga ketika terpapar cahaya tersebut di malam hari, tubuh akan secara otomatis mencegah produksi hormon melatonin yang berperan untuk membuat Anda merasa mengantuk. Akibat produksi melatonin yang rendah tersebut, Anda jadi semakin sulit untuk beristirahat dengan maksimal.
Dampak berantai dari kesulitan tidur akibat gadget tersebut juga dikuak oleh hasil penelitian di tahun 2015. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa paparan blue light dari gadget smartphone, tablet, dan laptop mengakibatkan jam alami Anda menjadi mundur sehingga mengakibatkan proses Anda tidur nyenyak pun semakin berkurang.
Akibatnya, tubuh Anda kesulitan dalam meraih tahap tidur REM yaitu tahap tidur yang paling dalam dan nyenyak, serta paling penting karena saat itulah tubuh dan otak mengalami perbaikan. ** Baca juga: Hindari Sejumlah Makanan & Minuman Saat Stres
Yuk, ‘istirahat’ dari dunia maya setidaknya dua jam sebelum Anda tidur.(ilj/bbs)
