oleh

Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Tulang Sehat

Kabar6-Tidak sedikit karyawan yang mengeluh pegal karena kurang aktif bergerak, serta kesalahan dalam menempatkan postur tubuh. Memang terkadang sulit untuk mengatasi kebiasaan seperti itu. Meskipun demikian, Anda dapat melakukan pencegahan dengan melakukan kebiasaan sehari-hari yang membuat tulang sehat. Dilansir Zeenews, berikut adalah lima kebiasaan yang dimaksud:

1. Konsumsi cukup air
Konsumsi air juga menjadi bagian penting untuk membantu menyehatkan tulang, terlebih di musim pancaroba seperti saat ini. Air yang cukup akan menutrisi cakram invetrebal di punggung yang harus memiliki cukup cairan di dalamnya.

2. Hindari tekanan pada tulang belakang
Selain saat duduk, kebiasaan lain juga bisa mempengaruhi tulang belakang. Seperti saat melakukan gerakan membungkuk dan mengambil barang sambil berdiri. Hindari menekuk tulang punggung, karena ini kerap memberi tekanan lebih dan memicu sakit. Saat harus berjongkok untuk mengambil barang, pastikan kaki ditekuk agar punggung tidak melengkung dan tidak mendapat tekanan lebih.

3. Makan tepat
Lebih perhatian dengan apa yang Anda makan penting untuk menjaga kesehatan tulang punggung. Perbanyak asupan vitamin B12, vitamin D3, dan kalsium membantu menjaga tulang belakang tetap sehat.

4. Pilih kursi yang nyaman
Untuk menghindari masalah sakit pada punggung atau tulang belakang, duduk di kursi yang tepat untuk memperbaiki postur sangat penting. Pilih kursi yang pas dan memberi kenyamanan. Hindari duduk di sofa yang empuk atau kursi dengan sandaran yang terlalu kaku.

5. Pastikan ganjalan punggung di kursi tepat
Untuk memastikan punggung dan tulang belakang aman, pilihlah kursi dengan ganjalan yang tepat mendukung postur tulang belakang. Pastikan juga pengaturan kursi dapat mendukung tungkai agar kaki menapak di lantai dengan nyaman. Ini penting untuk meratakan topangan tubuh ke kursi. ** Baca juga: Intip Pola Makan yang Tepat Agar Tak ‘Capek’ Diet

Yuk, lebih memperhatikan lagi kesehatan tulang.(ilj/bbs)

Berita Terbaru