Kabar6-Mungkin saja sebagian besar orang saat masih muda cenderung tidak begitu memperhatikan makanan yang dikonsumsi, termasuk memikirkan dampak jangka panjang yang akan terjadi. Padahal kesehatan di masa tua ditentukan oleh kebiasaan yang dilakukan saat masih muda.
Apa saja kebiasaan masa muda yang sebaiknya diperhatikan sebagai ‘bekal’ kesehatan saat tua nanti? Dilansir Boldsky, berikut tujuh hal yang dimaksud:
1. Abaikan serat
Memperhatikan asupan serat dalam tubuh saat masih muda atau berada di usia 20-an adalah yang terpenting. Karena jika tidak, akan menimbulkan penyakit komplikasi di masa mendatang.
2. Kebiasaan makan di luar
Ini adalah salah satu kebiasaan yang dapat berakibat buruk di masa tua, karena remaja cenderung lebih menyukai makan di luar bersama teman-teman. Dan makanan yang dikonsumsi biasanya junk food sehingga bisa menimbulkan kecanduan saat dewasa.
3. Abaikan kesehatan jantung
Remaja umumnya berpikir bahwa penyakit jantung hanya terjadi setelah usia 60 atau 70 tahun, dan menganggap itu adalah masalah kesehatan. Faktanya, masalah jantung dapat terjadi di semua usia sehingga menjaga kesehatan jantung sejak dini itu sangat penting.
4. Asupan asam folat
Saat masih muda, seseorang cenderung tidak memikirkan bagaimana cara melindungi sistem reproduksi mereka, bahkan setelah menikah pun ada beberapa orang yang tidak mengkhawatirkan itu. Padahal asupan asam folat sangat penting bahkan sebelum hamil.
5. Konsumsi sayuran hijau
Zat besi adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh dengan jumlah cukup. Kekurangan zat besi dapat mengacu pada anemia. Untuk menjaga kesehatan darah untuk waktu yang lama maka perlu kebiasaan mengkonsumsi sayuran hijau sejak dini adalah yang terbaik.
6. Kesehatan tulang
Menjaga kesehatan tulang sejak dini dapat menghindarkan seseorang dari osteoporosis di masa tua, sehingga dianjurkan untuk banyak mengonsumsi kalsium dan protein yang bisa didapat dari susu dan telur.
7. Sistem pernapasan
Selain makan makanan yang baik, menjaga sistem pernapasan juga sangat penting dilakukan sejak dini dengan cara tidak merokok. ** Baca juga: Pemakaian Arang Picu Kanker Paru-paru?
Yuk, mulai terapkan pola hidup sehat agar tubuh tetap fit saat tua nanti.(ilj/bbs)
