Kabar6-Apa yang biasa Anda lakukan usai makan? Umumnya usai menyantap hidangan ‘berat’, tidak sedikit orang yang bermalas-malasan, bahkan tidur atau rebahan karena kekenyangan atau merasa mengantuk.
Padahal kebiasaan tersebut tidak disarankan karena dapat berpengaruh pada kesehatan. Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah lima kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari usai makan:
1. Tidur
Tidur usai makan dapat membuat sistem pencernaan tidak akan optimal. Karbohidrat yang seharusnya tercerna dengan baik akan berubah menjadi endapan lemak. Tidak sedikit orang yang tidur usai makan berisiko mengalami maag, kerongkongan terasa terbakar, obesitas dan bahkkan stroke.
2. Konsumsi teh
Minum teh paling tidak sejam sebelum atau setelah makan akan mengurangi daya serap sel darah terhadap zat besi sebesar 64 persen. Pengurangan daya serap akibat teh ini lebih tinggi daripada akibat sama yang ditimbulkan oleh minum segelas kopi setelah makan. Kopi mengurangi daya serap hanya 39 persen.
Pengurangan daya serap zat besi itu diakibatkan oleh zat tanic dalam teh. Selain mengandung tanin, teh juga mengandung kafein, polifenol, albumin, dan vitamin. Tanin bisa mempengaruhi penyerapan zat besi dari makanan terutama yang masuk kategori heme non-iron, misalnya padi-padian, sayur-mayur, dan kacang-kacangan.
3. Mandi setelah makan
Proses pencernaan membutuhkan banyak energi dan aliran darah yang baik ke arah perut. Ketika kita mandi, suhu tubuh sedikit meningkat. Untuk mengatasi hal ini, tubuh mengirim darah sedikit lebih banyak dari biasanya ke bagian lain, terutama tangan dan kaki.
Akibatnya, darah dalam perut menjadi berkurang. Padahal, saat itu darah sedang dibutuhkan untuk mencerna makanan. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan dan metabolisme. Waktu terbaik untuk mandi setelah makan adalah 30 menit.
4. Konsumsi buah
Buah sangat baik dikonsumsi ketika perut dalam kondisi kosong. Mengonsumsi buah tepat setelah makan akan membuat tidak mudah dicerna dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, mulas dan masalah lainnya.
5. Berjalan
Berjalan setelah makan besar adalah suatu ide yang buruk karena sistem pencernaan akan terganggu akibat goncangan-gocangan yang dialami ketika kita sedang berjalan. Sistem tubuh juga terkonsentrasi untuk berjalan tidak untuk mencerna makanan. Berjalan juga dapat mengakibatkan asam yang ada pada lambung keluar menuju tenggorokan, dan ini akan mengakibatkan tenggorokan terasa panas yang disebut sebagai refluks asam. ** Baca juga: Jangan Remehkan, Ada 5 Khasiat Kolang Kaling Bagi Tubuh
Yuk, mulai menjalankan pola hidup sehat agar jauh dari berbagai penyakit.(ilj/bbs)
