Kabar6-Memiliki perut buncit bukan saja mengganggu penampilan, namun juga menurunkan kepercayaan diri. Namun di sisi lain, menghilangkan perut buncit tentu saja membutuhkan usaha ekstra atau ‘kerja keras’.
Selain menjaga pola makan, melansir She, ternyata ada sejumlah kebiasaan buruk yang bisa memicu perut buncit. Apa sajakah itu?
1. Mengemil di malam hari
Sudah bukan rahasia lagi kalau mengemil pada malam hari tidak baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan ini terkadang secara tidak sadar kita lakukan, padahal dampaknya jelas akan membuat perut buncit.
2. Makan di atas pukul 19.00
Sebisa mungkin hindari makan malam lewat dari pukul 19.00. Hal ini karena tubuh tidak bisa mencerna makanan dengan baik. Akibatnya, makanan akan ditimbun pada area perut dan berisiko menjadi lemak.
3. Makan tidak teratur
Terlalu sibuk bekerja terkadang mengganggu pola makan, sehingga jam makan tidak teratur. Saat tubuh tak tahu pasti waktu makan berikutnya, maka tubuh biasanya bakal segera menyimpan lemak.
Kondisi seperti inilah yang kemudian menyebabkan timbulnya penimbunan lemak di dalam tubuh yang akhirnya membuat perut buncit.
4. Makan dalam porsi berlebihan
Ketika Anda makan terlalu banyak, fungsi organ pencernaan bekerja terlalu berat sehingga tidak memproses secara sempurna. Akibatnya lemak dan kalori akan tertimbun dan memicu perut menjadi buncit.
5. Konsumsi makanan yang mengandung gas
Tidak hanya lemak yang dapat memicu perut menjadi buncit, gas pada makanan juga salah satu faktor yang menyebabkan perut buncit.
Sejumlah jenis makanan mengandung gas tinggi sehingga akhirnya menjadikan perut kembung. Tak hanya kembung, perut pun akhirnya mengembang dan ukurannya bertambah.
6. Mengonsumsi makanan berlemak
Lemak memang dibutuhkan oleh tubuh, namun terlalu banyak mengonsumsinya juga tidak baik untuk kesehatan. Jenis makanan seperti gorengan, junk food, merupakan makanan yang mengandung lemak tinggi.
7. Minuman beralkohol
Selain tidak sehat untuk tubuh, minuman beralkohol juga merupakan salah satu faktor pemicu perut buncit. Mengonsumsi alkohol ternyata bisa menjadi penyebab penumpukan lemak di perut.
8. Makan saat emosi
Makan saat emosi membuat kita tidak bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi. Selain itu, saat emosi kita cenderung tidak memperhatikan tata cara mengunyah makanan yang baik agar gampang dicerna.
9. Konsumsi makanan dengan kandungan pemanis buatan
Makanan atau minuman kemasan yang mengandung pemanis buatan selalu menjadi favorit, tak hanya bagi anak-anak tapi juga bagi para orang dewasa.
Tak hanya meningkatkan kadar gula darah yang berarti risiko diabetes, makanan atau minuman berpemanis buatan sangat mampu menaikkan risiko obesitas dan perut buncit. ** Baca juga: 5 Mitos Tentang Osteoporosis
10. Makan terlalu cepat
Saat terburu-buru dan dikejar waktu, ada kalanya kita makan dengan cepat. Selain tidak baik untuk kesehatan, makan dengan cepat juga bisa mengakibatkan perut buncit karena proses pencernaan tidak berjalan sempurna.
Jadi hindari beberapa kebiasaan tadi agar terhindar dari perut buncit.(ilj/bbs)
