oleh

Kapan Waktu Tepat untuk Dapatkan Manfaat Sinar Matahari?

image_pdfimage_print

Kabar6-Sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik sekali. Tubuh kita memproduksi vitamin D dari sinar matahari yang langsung terkena kulit ketika kita berada di luar ruangan.

Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor, membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi, menjaga kesehatan otot, membuat sistem kekebalan tubuh bekerja dengan normal, serta membuat tubuh kita tahan terhadap penyakit tertentu.

Tapi, jika tubuh kita sampai kekurangan vitamin D, ada banyak dampaknya terhadap tubuh kita. Mulai dari sistem imun kita yang terganggu, kandungan fosfor dan kalsium di tubuh jadi berkurang, hingga meningkatkan risiko kita kehilangan pendengaran, menderita penyakit artritis rheumatoid (radang sendi kronis), hingga osteoporosis.

Nah, kapan waktu tepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari sinar matahari? Para ahli, seperti dilansir sehatfresh, merekomendasikan mulai pukul 10.00 hingga pukul 15.00. Waktu tersebut dianggap dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko dari bahaya sinar ultraviolet yang dipaparkan oleh sinar matahari.

Menurut pendapat seorang pakar peneliti dari pusat penelitian California, William B Grant, sinar UVA mempunyai fungsi penting untuk meningkatkan risiko melanoma dibandingkan dengan UVB. Menurut referensi lain yang dinyatakan oleh ahli kesehatan, waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari sinar matahari yaitu paparan sinar yang dipancarkan setelah pukul 9.00 hingga pukul 13.00. Jadi bukan sebelum pukul 9.00 atau sesudah pukul 13.00.

Seorang ahli endokrinologi bernama dr. Alvin dari Mount Elizabeth Hospital, Singapura, mengatakan bahwa waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari paparan sinar matahari yaitu di saat tengah hari. Pernyataan tersebut sangat bertentangan dengan kepercayaan yang ada di masyarakat yang menganggap bahwa sinar matahari di pagi hari memiliki efek yang menyehatkan bagi tubuh.

Pernyataan ini didukung oleh sebuah penelitian dari Institute For Cancer Research Norway yang menyatakan bahwa tengah hari merupakan waktu tepat bagi Anda yang ingin memperoleh sinar matahari, karena memiliki manfaat kesehatan sehingga memicu tubuh untuk memproduksi vitamin D secara optimal.

Hasil penelitian yang dilakukan pada 2008 oleh Jurnal Advances in Ecperimental Medicine and Biology mengungkapkan, paparan sinar UV yang dipancarkan matahari pada pukul 12.00 dapat meminimalisir risiko terjadinya kanker kulit. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D secara gratis dari matahari di siang hari bukan pagi hari. ** Baca juga: Jaga Kesehatan Otak dengan Olahraga

Cahaya UV memerlukan tingkat kekuatan tertentu agar berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Sedangkan di pagi hari sinar matahari belum terlalu kuat.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email