Kabar6-Harus diakui, jeruk menjadi salah satu buah populer di seluruh dunia yang kaya gizi, serta dapat membantu meningkatkan fungsi tubuh. Karena itulah, jeruk sering menjadi pilihan banyak orang sebagai pelengkap empat sehat lima sempurna.
Apa saja sih lima manfaat yang akan Anda dapatkan apabila mengonsumsi jeruk? Melansir medicaldaily penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi jeruk secara teratur, 60 persen lebih kecil kemungkinannya mengembangkan degenerasi makula, bentuk kehilangan penglihatan, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya.
“Bahkan konsumsi jeruk seminggu sekali tampaknya menawarkan manfaat yang signifikan. Data menunjukkan bahwa flavonoid yang ditemukan pada jeruk bisa membantu melindungi terhadap penyakit,” ujar Bamini Gopinath, ahli epidemiologi dari University of Sydney di Australia.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa jeruk memiliki efek perlindungan pada jantung. Vitamin C dan potasium, khususnya, berhubungan dengan fungsi jantung yang sehat. Sebuah studi 2012 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tinggi (terutama dari sumber seperti jeruk) berisiko 19 persen lebih rendah menderita stroke dibandingkan dengan wanita yang mengkonsumsi jeruk dalam jumlah yang paling sedikit.
Selain itu, kadar serat larut dan tidak larut yang tinggi terkandung dalam jeruk. Dikatakan Patricia Raymond, asisten profesor di Eastern Virginia Medical School di Norfolk, serat tidak larut dapat membantu menarik air ke dalam usus besar sementara serat larut dapat menarik air dan membantu menghilangkan kelebihan cairan.
Untuk membantu mengurangi sembelit dan diare, Raymond menyarankan pasiennya dengan sindrom iritasi usus (IBS) supaya meningkatkan asupan makanan yang mengandung serat ini.
Sementara itu, klinik Cleveland memasukkan jeruk dalam daftar ‘makanan berenergi’ yang dapat membantu tubuh menyembuhkan luka dan mungkin mencegah infeksi. Satu studi juga menemukan adanya peningkatan fungsi otot dan pengurangan rasa sakit setelah berolahraga pada mereka yang mengonsumsi 400 mg vitamin C setiap hari. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sekira 70 miligram vitamin C. Sementara ukuran jeruk yang lebih besar mengandung hingga 100 miligram. ** Baca juga: Sinar Biru Dari Ponsel Tidak Baik untuk Kulit
Selanjutnya, satu studi dari 2015 menyarankan bahwa konsumsi jus jeruk dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Namun, ahli nutrisi tidak menyarankan mengonsumsi jeruk dalam bentuk jus secara teratur karena kadar gula yang tinggi dan tingkat serat yang rendah.
“Perubahan kecil dan mudah diberikan pada makanan sehari-hari, seperti makan lebih banyak buah dan sayuran kaya flavonoid, memiliki potensi untuk secara substansial bermanfaat bagi kesehatan otak,” kata Dr. Daniel Lamport dari University of Reading, Inggris. ** Baca juga: Europixpro Door, Produk Anak Negeri Berkualitas Dunia
Sangat bermanfaat, bukan? (ilj/bbs)
