Jangan Salah, Olahraga Berlebihan Miliki Dampak Negatif Lho

Kabar6-Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, salah satu hal yang disarankan adalah dengan melakukan olahraga. Karena itulah tidak sedikit pria maupun wanita yang melakukan latihan fisik di pusat-pusat kebugaran maupun di sekitar tempat tinggal mereka.

Namun terkadang karena ingin mendapatkan tubuh yang selalu bugar, Anda berolahraga setiap hari dengan durasi yang lama. Padahal, hal ini tidak disarankan. Bukannya mendapat tubuh sehat, Anda justru akan mengalami kelelahan dan cedera, termasuk sindrom overtraining.

Apa sih dampak negatif olahraga berlebihan bagi tubuh? Dikutip dari tempo.co, berikut penjelasan dua pakar latihan kebugaran, Michelle Opperman dan Jan Milano, seperti dilansir Pop Sugar:

1. Zat glikogen dalam tubuh menurun
Diketahui, glikogen adalah sumber energi. Akibat menurunnya kandungan glikogen inilah tubuh menjadi letih dan lemas.

2. Meningkatnya corticosteroid
Kondisi ini menjadi sangat tidak baik karena saat berat tubuh berkurang, akan mengurangi daya tahan tubuh. Jadi, latihan fisik berlebihan bisa berefek sakit.

3. Jantung bekerja lebih keras sehingga tidak baik buat kesehatan.
4. Latihan yang berlebihan akan membuat otot-otot lelah sehingga justru sulit untuk memulihkan diri dan beregenerasi.

5. Cedera otot
Sobekan kecil saja di otot sulit untuk disembuhkan dan bisa berakibat pembengkakan. Tubuh juga akan merasa luar biasa lelah untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga kita akan sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.

6. Dampak yang lebih melebar dari kelelahan otot adalah tekanan secara psikologis. Perubahan dari sisi psikis ini justru lebih cepat terjadi daripada sisi fisik. Contohnya adalah gampang marah, stres, serta motivasi dan kepercayaan diri yang menurun. ** Baca juga: Ubah Ukuran Piring & Sendok Bisa Bikin Anda Makan Berlebih

Berolahraga dengan porsi sewajarnya akan membuat daya tahan tubuh terjaga.(ilj/bbs)