Kabar6-Anda yang menganut pola hidup sehat, sudah pasti juga akan mengonsumsi makanan sehat serta menjauhi makanan cepat saji atau junk food. Namun bisa jadi Anda belum mengetahui, jika ada beberapa jenis yang mungkin Anda kira sehat, pada kenyataannya berbanding terbalik dari perkiraan Anda. Dikutip dari u.msn.com, ini dia makanan yang dimaksud:
1. Jus
Jus yang dibeli di supermarket nampaknya sangat sehat, namun jus-jus itu ternyata mempunyai kalori sama dengan burger. Meskipun jus itu mengandung nutrisi berbasis tumbuhan, kita harus waspada terhadap tambahan 650-1000 kalori yang berasal dari tambahan gula dan sirup.
2. Trail Mix
Sejumput trail mix, penuh dengan potongan berlapis permen, kismis yoghurt tertutup, dan keripik pisang goreng. Campuran ini mengandung hampir 300 kalori senilai gula, lemak trans dan karbohidrat olahan.
3. Energy Bars
Energi bar mungkin tampak sempurna untuk dikunyah sebelum melakukan latihan ringan, namun, banyak bar mengandung sirup jagung tinggi fruktosa, ditambah gula, dan lemak jenuh. Beberapa snack bar mengandung sekitar 350 kalori.
4. Muffins
Sebuah muffin mengandung sekitar 800 kalori yang berasal dari gula dan lemak, lebih tinggi daripada donat kue tradisional. Jika
5. Yogurt Beku
Yogurt beku mungkin memiliki jumlah lemak jenuh yang lebih sedikit dibandingkan dengan es krim. Namun, dalam hal kalori dan asupan gula, yougut jenis ini nyaris sama dengan es krim.
6. Gula tanpa lemak
Ide pembuatan cookie bebas lemak dan kue sebenarnya menipu konsumen. Hal ini menyebabkan orang untuk percaya bahwa makanan itu bebas kalori. Karena gula diganti dengan lemak, akhirnya orang justru mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih banyak
7. Granola
Sejumlah kecil granola memiliki lemak trans dan gula yang tinggi yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Lagi pula, porsi kecil tidak akan membuat puas, sehingga memaksa Anda untuk memakan lebih banyak lagi.
8. Nut Butters
Jika membuat selai kacang, disarankan untuk membatasi diri Anda pada satu atau dua bahan seperti kacang atau kacang dan garam. Jika ditambah bahan lain makam akan menjadi tidak sehat.
9. Kalkun
Kalkun segar merupakan sumber protein tanpa lemak. Bandingkan dengan versi kemasan yang banyak mengandung natrium, yang seringkali melewati ambang batas yang direkomendasikan.
10. Salad
Tidak semua salad itu sehat. Salad tuna, salad ayam atau salad udang siap saji mengandung lemak tersembunyi dan kalori yang berasal dari kandungan mayonais yang tinggi.
11. Multigrain Breads
Banyak roti jenis ini yang dibuat dengan biji-bijian olahan, yang tidak memberikan manfaat gizi lengkap seperti biji-bijian yang dikenal.
12. Buah kering
Buah kering mengandung gula dan pengawet untuk meningkatkan umur simpan dan memiliki lebih banyak kalori daripada buah-buahan yang sebenarnya. ** Baca juga: Waspadai Tiga Penyakit Ini Saat Mudik
Jadi ketahui dulu kandungan apa saja yang ada dalam makanan yang akan Anda konsumsi.(ilj/bbs)
