oleh

Jangan Remehkan, Sulit Tidur Berpotensi Picu Kenaikan Berat Badan

Kabar6-Tidak hanya membuat tubuh lemas dan kurang semangat, kurang tidur yang berlangsung secara terus menerus akan membuat Anda sulit mengendalikan nafsu makan. Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

Hubungan antara kurang tidur dan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih besar, telah ditunjukkan dalam sejumlah studi. Namun para peneliti biasanya mengandalkan ingatan para peserta untuk mencatat seberapa baik mereka tidur. Aplikasi tidur di pelacak kebugaran, telepon pintar, dan jam tangan telah mengubah semua itu.

Dalam sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine, melansir beberapa sumber, para peneliti melacak kualitas tidur 120 ribu orang selama dua tahun. Hasil penelitian menunjukkan durasi dan pola tidur sangat bervariasi antarmanusia. Meskipun demikian, studi tersebut menemukan orang dengan BMI 30 atau lebih yang dianggap obesitas oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, memiliki durasi tidur yang sedikit lebih pendek serta pola tidur yang lebih bervariasi.

Orang dengan BMI di atas 30 tidur sekira 15 menit lebih sedikit daripada rekan mereka yang tidak terlalu berbobot. Namun ada beberapa keterbatasan dalam penelitian ini. Tidur siang dikecualikan, kondisi kesehatan lain tidak dapat diperhitungkan, dan orang yang menggunakan perangkat pelacak yang dapat dikenakan biasanya lebih muda, lebih sehat, serta dari status sosial ekonomi yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak memakai pelacak.

“Ini adalah perangkat yang cukup mahal, dan ingat, mereka tidak disetujui oleh Food and Drug Administration AS,” kata Dr. Raj Dasgupta, spesialis tidur sekaligus Direktur Program Asosiasi Sleep Medicine Fellowship di Keck Medicine, University of Southern California.

Ditambahkan, “Hasilnya perlu divalidasi oleh perangkat yang disetujui FDA, dan karena penelitian tersebut kemungkinan besar dilakukan pada orang muda yang lebih kaya secara ekonomi, apakah itu benar-benar berlaku untuk orang tua yang kita khawatirkan memiliki tidur yang buruk?”

Ada alasan ilmiah mengapa kurang tidur dikaitkan dengan nafsu makan. Saat Anda kurang tidur, penelitian telah menunjukkan bahwa kadar hormon yang disebut ghrelin melonjak. Sementara hormon lain, yaitu leptin, menukik. Hasilnya adalah peningkatan kelaparan.

“L dalam leptin berarti kehilangan. Ini menekan nafsu makan dan karena itu berkontribusi pada penurunan berat badan. G dalam ghrelin berarti keuntungan. Hormon yang bekerja cepat ini meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan penambahan berat badan,” jelas Dasgupta.

Alasan lain menambah berat badan adalah karena sistem tubuh kuno yang disebut endocannabinoid. Diketahui, endocannabinoids berikatan dengan reseptor yang sama dengan bahan aktif dalam mariyuana, yang seperti diketahui sering kali memicu kudapan. ** Baca juga: Sejumlah Alasan Mengapa Anda Harus Bangun Pagi

Peserta yang kurang tidur juga mengalami kesulitan mengendalikan keinginan mereka untuk camilan tinggi karbohidrat dan berkalori tinggi.(ilj/bbs)

Berita Terbaru