Kabar6-Jika biasanya Anda memulai hari dengan mengonsumsi antara lain nasi, roti, atau mie, cobalah untuk mengubah kebiasaan tersebut, dengan makan aneka buah.
Diketahui, memasak dapat mengurangi nilai gizi dari makanan. Sementara buah dapat dimakan secara mentah. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah-buahan menawarkan sesuatu yang dapat membuat hari Anda menjadi lebih baik.
Apa saja beberapa manfaat yang didapat jika Anda memulai hari dengan buah-buahan? Dikutip dari Fruit Healty, berikut uraiannya:
1. Meningkatkan fungsi pencernaan
Serat yang terkandung dalam buah akan mulai membersihkan tubuh. Kebanyakan racun akan keluar dan buang air besar akan lebih baik jika Anda memulai hari dengan semangkuk buah. Buah-buahan juga mengandung banyak air, jadi Anda jauh dari dehidrasi.
2. Beberapa buah-buahan bahkan memengaruhi suasana hati Anda membuat merasa lebih baik.
3. Anda lebih berenergi
Beberapa buah yang mengandung air dan glukosa antara lain adalah delima, jeruk, mangga, melon air, berry, apel dan pisang. Kadar gula darah dari buah-buahan umumnya memiliki indeks glikemik rendah. Tapi jika Anda adalah penderita diabetes, lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah-buahan.
4. Memiliki enzim tertentu
Ketika mengonsumsi buah di pagi hari, maka enzima dapat membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dengan baik. Kekebalan dan metabolisme tubuh bisa diatur.
5. Kurangi stres
Selain mengurangi sres, buah-buahan seperti nanas, pepaya, stroberi, anggur, kiwi, lemon dan jeruk mengandung vitamin C yang dapat meminimalkan peradangan. Termasuk juga mengandungi antioksidan yang menjaga penuaan.
6. Mengendalikan pikiran untuk mengurangi makanan tertentu seperti cemilan dan es krim
Kandungan gula dalam buah-buahan jauh lebih baik ketimbang gula halus yang Anda konsumsi.
7. Buah-buahan juga banyak membantu dalam menjaga berat badan yang sehat dan alami. ** Baca juga: Pilih Antara Sarapan yang Dianjurkan & Harus Dihindari
Hal yang perlu diingat, jika Anda memiliki masalah pencernaan, diabetes, alergi makanan atau masalah kesehatan lainnya, lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah.(ilj/bbs)
