oleh

Jangan Lewatkan Makan Malam Saat Diet

image_pdfimage_print

Kabar6-Sebelum Anda melakukan diet atau mengurangi berat badan, ada satu pertanyaan yang dapat menentukan jalannya program penurunan berat badan Anda sempurna, seberapa berkelanjutankah rencana diet dalam jangka panjang?

Ya, pertanyaan ini menjadi salah satu pertanyaan paling vital yang dapat membuat atau justru ‘menghancurkan’ perjalanan penurunan berat badan Anda.

Nah, salah satu mode penurunan berat badan yang telah diikuti oleh banyak milenium dalam membantu dalam menurunkan berat badan dengan cepat, adalah melewatkan sarapan atau menjalani puasa intermiten.

Tidak ada aturan baku, tetapi melewatkan makan malam adalah sesuatu yang biasanya diikuti oleh orang yang mengikuti puasa intermiten. Tetapi apakah melewatkan makan malam setiap malam adalah ide yang bijak untuk menurunkan berat badan dan seberapa jauh berkelanjutan?

Makan malam, melansir Sindonews, adalah salah satu makanan yang paling penting pada hari itu karena memberi tubuh Anda nutrisi dan energi yang cukup untuk menjalankan semua fungsi tubuh dengan baik. Ketika Anda melewatkan makan malam, tubuh akhirnya merasa lesu dan lemah, yang selanjutnya dapat menghambat siklus tidur.

Hal yang menarik, konsumsi makanan yang sehat dan mengelola jarak yang sehat antara makan malam dan tidur, sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Bahkan, ini lebih lanjut membantu membangun kekebalan yang kuat.

Menurut ahli gizi dan pakar kebugaran, melewatkan makan malam atau makan lainnya setiap hari tidak disarankan, karena hanya membuat Anda merasa lebih lapar dan akhirnya menghabiskan dua kali makan. Selain itu, ini berdampak pada pencernaan Anda dan menyebabkan kembung yang berlebihan.

Jadi, mengontrol porsi dan makan sehat lebih penting agar Anda selalu sehat. Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan, maka cara sehat untuk mengatasinya adalah dengan tetap memeriksa tiga aspek penting. Apa sajakah itu?

1. Berapa banyak yang harus dimakan?
Penurunan berat badan dimulai dengan makan dengan penuh perhatian dan ini semakin menentukan kesehatan Anda. Jika Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, Anda bisa mengatur berat badan secara bertahap.

2. Apa yang dimakan?
Makan junk food dan makanan olahan dapat menghambat siklus tidur, dan membuat Anda merasa kembung. Bahkan, konsumsi makanan ringan dan sehat untuk makan malam dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efisien.

3. Waktu makan
Kesenjangan yang sehat antara makan malam dan tidur dapat meningkatkan metabolisme Anda dan memberi tubuh Anda cukup waktu untuk memecahkan molekul makanan dan menyerap nutrisi.

Ini lebih lanjut membantu dalam mempertahankan siklus penurunan berat badan yang sehat. ** Baca juga: Sedang Galau, 8 Makanan Ini Mungkin Bisa Membantu

Diet bukan berarti harus menderita, ya.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email