Kabar6-Makanan selain sebagai sumber energi yang utama, juga diharapkan mengandung zat gizi lain yang bisa menunjang kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk menunjang sistem pertahanan tubuh. Nah, dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah lima makanan yang dapat membantu tubuh tetap kuat:
1. Gandum
Merupakan makanan sumber karbohidrat yang bisa memberikan energi. Indeks glikemik yang cukup rendah pada gandum memungkinkan tubuh mendapatkan energi dalam waktu lama, sebab di dalam tubuh dicerna secara perlahan. Tak hanya itu, makanan yang indeks glikemiknya rendah juga bisa meningkatkan kemampuan konsentrasi.
2. Susu
Susu kaya akan kandungan kalsium dan vitamin D. Kedua zat gizi ini dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kalsium juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.
3. Berry
Buah seperti stroberi, blueberry, rasberry mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Zat ini dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga ia lebih kuat dalam menahan serangan virus dan bakteri.
4. Ikan
Zat gizi lain yang dibutuhkan untuk mendukung kekuatan tubuh adalah protein. Ikan sebagai salah satu sumber protein bisa memenuhinya, mengandung asam lemak omega 3 yang berguna bagi kesehatan jantung, otak dan persendian.
5. Tomat
Tomat mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Salah satu kandungannya adalah likopen yang mampu membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Kadar vitamin C yang dikandung tomat juga cukup tinggi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. ** Baca juga: Berbuat Baik Itu Menyehatkan
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
