oleh

Jangan Lakukan, Diet Terlalu Ketat Tidak Baik untuk Kesehatan

Kabar6-Belakangan ini banyak orang mengeluh lantaran mengalami kenaikan berat badan selama pandemi. Karena itulah banyak dari mereka yang selain rutin berolahraga, juga melakukan diet ketat.

Parahnya, diet yang dijalankan sering kali tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Padahal apabila dilakukan dalam jangka panjang, diet ketat tanpa pengawasan ahlinya sangat berbahaya bagi kesehatan. Menurut para ahli, melansir Highend, berikut bahaya diet ketat yang dilakukan sembarangan:

1. Tubuh menjadi mudah lelah
Membatasi jumlah konsumsi kalori setiap hari tidak membuat seseorang kehilangan berat badan dengan cepat, tetapi justru akan membuat Anda menjadi mudah lelah. Hal yang harus diketahui, kalori diperlukan untuk diubah menjadi energi.

2. Tubuh mengalami dehidrasi
Beberapa orang tidak menyadari bahwa ketika melakukan diet ketat, yang hilang dari tubuh bukan hanya lemak, tetapi biasanya mereka cenderung kehilangan air tubuh sebanyak kehilangan berat badan. Dan hak ini tak jarang memicu dehidrasi.

3. Berat badan jadi naik
Berdasarkan penelitian, kehilangan berat badan secara instan dapat memperlambat metabolisme tubuh. Hal ini yang mengakibatkan berat badan akan cenderung meningkat setelah program diet berakhir.

4. Tubuh mengalami gangguan pencernaan
Peneliti mengungkapkan, orang yang melakukan diet ketat cenderung sering mengalami masalah pencernaan, baik diare ataupun sembelit. Jika Anda mengalami diare serius, maka akan dengan mudah terkena dehidrasi dan sangat berisiko bagi tubuh.

5. Malnutrisi
Ketika seseorang melakukan diet ketat, mereka cenderung untuk tidak mengonsumsi lemak dan karbohidrat. Efeknya, mereka tidak bisa mendapatkan vitamin dan asupan mineral.

Dalam jangka panjang, mereka tidak dapat memenuhi lagi kebutuhan nutrisi sehingga mengalami malnutrisi. Dampaknya, dapat merusak jantung dan menyebabkan beberapa penyakit mematikan, seperti kanker, diabetes dan masih banyak lagi. ** Baca juga: Tidak Hanya Bikin Halaman Rumah Jadi Indah, Ada 5 Tanaman yang Bantu Usir Serangga

Jadi sebelum melakukan diet, sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi, agar kesehatan tubuh tetap terjaga.(ilj/bbs)

Berita Terbaru