Kabar6-Tiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung pada usia, aktivitas sehari-hari, gaya hidup, serta kondisi kesehatan. Disebutkan, waktu tidur ideal untuk orang dewasa antara tujuh hingga sembilan jam.
Sementara lanjut usia (lansia) membutuhkan waktu tidur ideal sekira tujuh hingga delapan jam. Meskipun demikian, kebutuhan tidur bisa berubah tergantung seberapa baik kualitas tidur Anda.
Seseorang dikatakan tidur terlalu lama jika memiliki waktu tidur lebih dari kebutuhan tidur ideal, sering kesulitan bangun pada pagi hari, sering mengantuk saat aktivitas, atau tetap merasa mengantuk setelah tidur siang.
Padahal jika hal ini terus menerus terjadi, tentu akan berbahaya bagi kesehatan. Melansir Alodokter, apa saja sih bahaya tidur terlalu lama, atau melebihi waktu ideal?
1. Sakit kepala
Sering tidur terlalu lama pada siang hari sehingga sulit tidur pada malam hari, akan membuat Anda mengalami sakit kepala pada keesokan harinya. Hal ini terjadi karena tidur terlalu lama dapat mempengaruhi kerja senyawa kimia di otak.
2. Obesitas
Penelitian mengungkapkan, orang yang biasa tidur lebih lama atau sekira sembilan hingga 10 jam pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibanding orang-orang dengan jam tidur yang normal. Hal serupa juga dapat terjadi pada kondisi kurang tidur.
3. Diabetes
Tidur terlalu lama atau terlalu sedikit, berpengaruh pada peningkatan risiko diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang sering tidur terlalu lama atau kurang tidur, lebih berisiko mengalami gangguan dalam pengaturan kadar gula darah.
4. Gangguan mental
Depresi dan gangguan tidur seperti insomnia memiliki hubungan yang erat. Namun, sebanyak 15 persen penderita depresi juga mengalami masalah tidur terlalu lama. Tidur terlalu lama lebih sering terjadi pada penderita depresi dari usia dewasa muda atau mereka yang memiliki gangguan bipolar. Selain itu, tidur terlalu lama juga dapat menyebabkan gangguan memori, kecemasan, dan mudah lelah.
5. Penyakit jantung
Berdasarkan hasil penelitian, wanita yang memiliki kebiasaan tidur antara sembilan hingga 11 jam setiap malam lebih berisiko terkena penyakit jantung dibanding wanita yang biasa tidur selama delapan jam setiap malam. Tidur terlalu lama dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan hal ini membuat seseorang yang sering tidur terlalu lama menjadi lebih rentan sakit.
6. Sakit punggung
Bahaya tidur terlalu lama dengan posisi telentang bisa menyebabkan sakit punggung. Untuk mengurangi rasa sakit itu, dokter menyarankan agar mengurangi kelebihan jam tidur atau mulai membiasakan tidur secara teratur dengan jumlah jam tidur yang normal. ** Baca juga: Benarkah Pizza Beku Bisa Picu Hipertensi?
Jadi, untuk mendapatkan manfaat tidur yang sesungguhnya, kualitas tidur Anda harus diperbaiki. Tidur yang berkualitas belum tentu lama. Sebaliknya, tidur yang terlalu lama belum tentu berkualitas.(ilj/bbs)
