oleh

Jangan Abaikan Tanda Dehidrasi yang Sering Dialami dalam Keseharian

Kabar6-Dehidrasi terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air. Ya, hampir 60 persen tubuh kita adalah air. Meski terdengar sepele, dehidrasi bisa menjadi masalah yang serius.

Karena itulah Anda sebaiknya mengenali beberapa tanda tubuh mengalami dehidrasi. Melansir Viva, berikut tanda-tanda yang sering dialami dalam keseharian:

1. Kulit
Kulit kehilangan air karena berkeringat saat panas. Anda juga bisa kehilangan kelembapan lewat kulit dalam cuaca dingin karena udaranya lebih kering.

Cek tanda-tanda di kulit seperti kasar atau mengelupas, kemerahan, dan kulit atau bibir pecah-pecah, atau keriput (kurang kenyal).

2. Napas
Saat dehidrasi, mulut dan lidah terasa kering atau lengket. Bau mulut juga bisa timbul. Tubuh membutuhkan banyak air untuk membuat air liur atau ludah, dan ketika dehidrasi, air liur akan berkurang.

Ini menyebabkan lebih banyak bakteri tumbuh dalam mulut. Menyikat gigi dan minum banyak air membantu menghilangkan bakteri penyebab bau.

3. Urine
Anda bisa mengenali dehidrasi dengan melihat urine. Jika urine berwarna kuning tua ke kuning, berarti Anda mengalami dehidrasi ringan hingga parah.

Biasanya, Anda bisa mengetahui kadar hidrasi yang sehat di tubuh apabila urine berwarna sangat terang.

4. Sembelit
Dehidrasi bisa menyebabkan atau memperburuk sembelit. Apabila Anda kurang minum, bisa saja sulit buang air besar (BAB) atau pergerakan perut lebih sedikit. Saat BAB, kotoran terlihat kering atau seperti gumpalan kecil.

Untuk itu, air dibutuhkan untuk membantu mencerna makanan dan memindahkan sampah di sepanjang saluran pencernaan. Minumlah banyak air agar fungsi tubuh tetap teratur.

5. Haus dan lapar
Haus adalah tanda tubuh membutuhkan lebih banyak air. Anda juga bisa merasa lebih lapar saat dehidrasi. Sebuah tinjauan medis menemukan, orang dewasa yang mengalami dehidrasi seringkali memiliki berat badan lebih tinggi.

Namun masih butuh penelitian untuk mengetahui kaitan tersebut. Meski begitu, minum banyak air bisa membantu menurunkan keinginan untuk makan.

Orang dewasa yang berat badannya berlebih juga butuh lebih banyak minum untuk tetap terhidrasi. ** Baca juga: Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Bersihkan Rumah

Jangan abaikan saat tubuh mengalami dehidrasi.(ilj/bbs)

ID:2659 Responsif

Berita Terbaru