Kabar6-Kelebihan lemak pada tubuh tentu saja dirasa mengganggu, terutama untuk kaum wanita, karena mengurangi keindahan bentuk tubuh. Sebenarnya, cara paling mudah adalah dengan minum air putih. Peneliti asal Jerman mengungkapkan bahwa konsumsi air secukupnya meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30 persen.
Selain itu, terdapat beberapa trik sebagai jalan pintas untuk memangkas lemak dengan cepat. Dikutip today.co.id dari laman Muscle and Fitness, berikut uraiannya:
1. Hindari konsumsi minuman manis
Meskipun bebas kalori, konsumsi minuman manis terlalu banyak menghambat pemangkasan lemak di tubuh. Hindari juga minuman soda, karena mengacaukan kemampuan otak terkait asupan kalori. Sebuah studi menyebutkan bahwa minuman manis dapat meningkatkan pelepasan insulin yang memicu penyimpanan lemak lebih banyak.
2. Konsumsi kedelai
Penuhi asupan protein salah satunya dari kedelai. Disebutkan dalam studi 2008 oleh peneliti dari University of Alabama, protein yang satu ini dapat membantu memangkas lemak. Dalam paper ini disebutkan, konsumsi 20 gram kedelai selama tiga bulan akan terjadi penyusutan lemak di perut.
3. Perkaya asupan Omega-3
Kehadiran asam lemak omega-3 dalam minyak ikan bisa menambah jumlah lemak yang dibakar. Apalagi bila dibarengi dengan olahraga.
4. Rutin minum teh hijau
Sebagian besar penelitian ungkap minum teh hijau efektif memangkas lemak. Salah satu studi mengungkap cara terbaik menurunkan berat badan dengan minum teh hijau sebelum makan. ** Baca juga: Menurut Penelitian, Baca Buku Bikin Panjang Umur
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
