oleh

Jaga Usus Tetap Sehat Selama Musim Hujan

Kabar6-Usus adalah bagian besar pada saluran pencernaan bawah, yang memiliki peranan penting dalam pencernaan dan menyerap nutrisi. Bentuknya panjang seperti tabung, namun usus memiliki dua bagian, usus kecil dan besar. Keduanya punya peranan yang sangat berbeda.

Nah, usus yang sehat memiliki peran penting dalam menopang dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Usus yang sehat berasal dari keseimbangan bakteri yang hidup di dalamnya.

Di sisi lain, musim hujan tak jarang juga membawa risiko melemahnya sistem pencernaan, alergi dan penyakit lainnya yang disebabkan oleh makanan. Tingkat kelembapan yang tinggi juga mengurangi kemampuan tubuh untuk mencerna dengan maksimal.

Karena itulah, pakar kesehatan menyarankan untuk menghindari camilan berat dan berminyak karena dapat menyebabkan sakit perut. Usus melakukan banyak peran penting dalam mempertahankan dan melindungi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Melansir Kompas, ada beberapa cara penting yang sebaiknya dilakukan untuk menjaga usus tetap sehat di musim hujan ini. Apa sajakah itu?

Pertama, hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu. Cuaca lembap di musim hujan cenderung menyebabkan perlambatan proses pencernaan sehingga bisa memicu masalah pada pencernaan seperti kembung atau asam lambung naik. Porsi makan pun perlu dijaga.

Anda dapat minum banyak teh herbal seperti kamomil, teh hijau, bahkan teh lemon untuk memperlancar pencernaan dan meningkatkan imunitas. Bisa juga mengonsumsi banyak probiotik seperti melalui yoghurt, buttermilk, keju kefir, dan lainnya. Probiotik mengandung bakteri baik yang bisa memperlancar sistem pencernaan, mendukung penyerapan nutrisi dan sistem imun.

Kemudian, pilih minyak masak yang lebih ringan dan mudah dicerna. Gunakan minyak mengandung zaitun atau bunga matahari yang bisa membantu sistem pencernaan. Jangan lupa konsumsi air yang cukup untuk membantu mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh. Minum air juga bisa membantu memperlancar sistem pencernaan.

Hal lain, konsumsi sayur-sayuran rebus, tapi sebisa mungkin hindari sayuran mentah karena berpotensi mengandung bakteri dan virus penyebab infeksi pada perut. Kurangi juga konsumsi gula karena akan menyebabkan inflamasi, memicu pertumbuhan bakteri usus dan mengganggu keseimbangan flora pada usus.

Ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari, seperti minuman bersoda karena akan mengurangi konten air dalam tubuh, sehingga mereduksi aktivitas enzim. Kehilangan mineral tentunya tidak diinginkan ketika sistem pencernaan lemah.

Minum susu juga perlu dihindari karena membutuhkan waktu lebih untuk dicerna sehingga cenderung memberatkan usus. Selain itu, hindari makanan laut selama musim hujan karena air cenderung terkontaminasi pada waktu tersebut. Ikan-ikan laut yang Anda konsumsi bisa saja menyebabkan kolera atau diare.

Jika ingin mengonsumsi jus segar, buatlah sendiri di rumah untuk menghindari kontaminasi udara. Meskipun semua sayuran sehat, usahakan hindari membeli sayuran hijau.

Kotoran dan kelembapan yang ada di dalamnya dapat membuat sayur sangat rentan terhadap kuman. ** Baca juga: Penelitian: Tiap Tahun Pria Abaikan Omongan Wanita Sebanyak 388 Kali

Selama musim hujan, Anda memang dituntut untuk lebih memperhatikan kesehatan, termasuk teliti memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi agar terhindar dari berbagai penyakit.(ilj/bbs)

Berita Terbaru