Kabar6-Seringkali kita merasa lapar padahal belum waktunya makan. Atau bahkan merasa lapar, padahal Anda baru saja makan ‘berat’. Kondisi seperti itu sering disebut sebagai ‘lapar palsu’.
Biasanya Anda akan mengunyah camilan apa saja hingga kenyang, dan kebiasaan inilah yang membuat berat badan melonjak. Lantas, bagaimana solusinya? Melansir Pesona, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu menunda lapar hingga jam makan Anda berikutnya. Apa sajakah itu?
1. Cracker
Cracker lebih sedikit mengandung kalori dan lebih sehat untuk dikonsumsi sebagai camilan ketimbang biskuit, apalagi biskuit cokelat. Anda juga bisa pilih cracker yang gluten-free. Rasanya memang hambar, namun bisa diakali dengan cara mencelupkannya ke teh hangat.
2. Teh hangat
Ketimbang minum air dingin atau es manis, lebih baik minum teh hangat tanpa gula. Cara ini lebih efektif menahan rasa lapar yang datang tidak tepat waktu. Selain itu, teh hangat aman untuk lambung.
3. Pisang
Buah yang kaya potasium ini efektif memberikan rasa kenyang yang bisa bertahan lama di perut. Selain rasa kenyang, mengonsumsi buah pisang sangat baik untuk pencernaan.
4. Apel
Apel baik sebagai camilan. Dan untuk efek yang lebih nyata lagi, sebaiknya apel dikunyah langsung ketimbang dijus. Hal ini karena proses menggigit kemudian mengunyah apel memberikan rasa kenyang daripada meminumnya sebagai jus.
5. Telur rebus
Mengonsumsi telur rebus sebagai menu makan pagi efeknya lebih bikin kenyang ketimbang makan pagi dengan roti. Telur lebih banyak mengandung protein, vitamin, dan mineral.
Dengan begitu, Anda bisa mengemil tanpa takut berat badan naik.(ilj/bbs)
