oleh

Ini Untung & Rugi Berhenti Konsumsi Nasi

Kabar6-Banyak orang yang merasa ‘belum makan’ kalau seharian tidak mengonsumsi nasi. Padahal, nasi terutama nasi putih memiliki kandungan gula atau glukosa yang sangat tinggi.

Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi nasi dan jarang bergerak, maka bisa menyebabkan bobot tubuh bertambah. Karena itulah, ketika seseorang memutuskan untuk berdiet, salah satu langkah yang dilakukan adalah berhenti makan nasi, atau mengganti nasi putih dengan jenis nasi yang lain seperti merah, cokelat, atau hitam.

Sebenarnya, apa saja sih keuntungan dan efek samping yang ditimbulkan ketika Anda bulat memutuskan untuk berhenti makan nasi? Melansir beberapa sumber, keuntungan pertama adalah nafsu makan menurun secara otomatis. Hal ini karena saat Anda mengurangi konsumsi karbohidrat, tubuh akan mengalami perubahan hormon. Terutama hormon pengatur rasa lapar, dipicu oleh banyaknya jenis-jenis asupan lain yang masuk ke dalam tubuh Anda. Mulai dari asupan protein, sayur, dan buah.

Keuntungan selanjutnya, berat badan juga bisa turun. Hal ini bisa terjadi karena lemak yang ada dalam tubuh jadi lebih mudah untuk dipecah, sehingga lemak yang biasanya terkunci oleh glukosa bisa disebarkan dan memiliki fungsi lain, seperti tenaga atau energi dan cadangan makanan.

Kemudian konsentrasi dan tenaga meningkat. Ketika seseorang tidak makan nasi, maka lemak yang ada dalam tubuhnya akan disebarkan ke bagian tubuh lainnya untuk kemudian diolah, sesuai dengan kebutuhan tubuh tersebut.

Diketahui, nasi juga menjadi salah satu penyebab menurunnya konsentrasi. Ketika berhenti makan nasi, otak lama-lama beradaptasi dan menyalurkan sumber energi lain untuk mengganti karbohidrat. Proses ini ternyata juga membantu otak untuk berkonsentrasi lebih dan mencegah lupa dini.

Lantas, bagaimana dengan kekurangannya? Saat mengawali proses tidak makan nasi, Anda akan merasa cepat lelah karena tubuh sedang beradaptasi. Seperti mengeluarkan sisa karbohidrat dan air, serta sedang berusaha menyalurkan lemak sebagai sumber energi.

Masalah berikutnya yang mungkin saja datang saat Anda berhenti makan nasi adalah akan kesulitan tidur. Hal ini terjadi karena tubuh Anda merasa lapar akibat jumlah konsumsi karbohidrat yang berkurang, sehingga saat tidur di malam hari seseorang yang diet dengan berhenti makan nasi akan kesulitan untuk tidur. ** Baca juga: Minuman dari Bahan Alami yang Dipercaya Bantu Tubuh Langsing

Jadi disarankan untuk mengonsumsi nasi dalam porsi sewajarnya alias tidak berlebihan.(ilj/bbs)

Berita Terbaru