oleh

Ini Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Kabar6-Minum air putih sesaat setelah bangun tidur sebelum melakukan aktivitas lain merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan sesungguhnya mudah dan murah.

Jumlah air putih yang diminum sebaiknya 500 mililiter. Meskipun demikian, tidak perlu memaksakan diri minum air putih sebanyak itu, karena konsumsi air bisa lebih sedikit asal dilakukan rutin.

Pastikan juga jumlah konsumsi air tiap hari mencapai dua liter, yang setara dengan 7-8 gelas per hari sesuai standar umum. Melansir Detik, berikut enam manfaat langsung minum air putih usai bangun tidur setiap hari:

1. Cukupi kebutuhan tubuh
Tubuh menggunakan seluruh persediaan air saat tidur di malam hari. Akibatnya, tubuh berisiko kekurangan cairan, apalagi jika tidak terbangun di tengah malam untuk minum. Segera minum saat bangun tidur mengembalikan sediaan air (rehidrasi) dan memastikan kebutuhan tercukupi.

2. Tingkatkan efektivitas sikat gigi
Bakter dan organisme lain yang mengakibatkan infeksi gigi memperbanyak diri di malam hari. Berkubur dan minum air putih membantu membersihkan sebagian organisme dari rongga mulut. Hal ini meningkatkan efektivitas sikat gigi untuk menjaga kebersihan.

3. Perbaiki daya tahan
Seiring waktu, kebiasaan minum air putih akan memperbaiki daya tahan tubuh. Sistem imun yang lebih baik membantu tubuh tidak mudah masuk angin, batuk, flu, atau mengalami penyakit infeksi lain terutama saat pergantian musim.

4. Atur kadar gula darah
Kecukupan air putih membantu tubuh mengendalikan diri mengkonsumsi asupan yang berisiko. Termasuk yang mengandung gula tinggi dengan risiko fluktuasi kadar gula dalam tubuh dan intoleransi insulin.

5. Kendalikan rasa lapar
Salah satu cara mengendalikan lapar adalah memastikan kecukupan air putih tiap hari. Rasa lapar yang terkendali memudahkan tubuh memilih asupan yang lebih bernutrisi, tidak menimbulkan gangguan pencernaan, dan minim risiko penyakit misal hipertensi.

6. Perbaiki penampilan
Minum air putih ternyata juga berdampak baik pada penampilan. Kecukupan air putih menjaga kelembapan rambut, kulit wajah, dan tubuh. Rambut dan kulit terlihat bercahaya, tidak kusam, dan lembut. ** Baca juga: Beberapa Makanan Ini Boleh Tidak Dicuci Sebelum Dimasak

Jangan malas rutin minum air putih, ya.(ilj/bbs)

Berita Terbaru