Kabar6-Orang dewasa tiap malam butuh waktu tidur nyenyak selama tujuh jam. Karena itulah apabila Anda tidur kurang dari waktu yang disarankan, dalam jangka pendek dampaknya membuat tubuh gampang lelah dan mengalami gangguan metabolisme.
Di samping itu, jantung jadi tidak awet muda yang berakibat mengalami gangguan serius. Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari dampak ini, apalagi bagi kaum milenial.
“Hasil ini penting diketahui banyak orang, karena menunjukkan metode kuantitatif untuk memasukkan durasi tidur dalam pembentukan dan komunikasi risiko kardiovaskular pada seseorang,” kata Julia Durmer, peneliti dari Universitas Emory di Georgia, Amerika Serikat.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep ini, melansir Thehealthsite, melibatkan data dari 12.775 orang dewasa, berusia antara 30-74 tahun. Responden melaporkan durasi tidur yang diklasifikasikan ke dalam lima kategori. Antara lain mereka tidur selama 5-9 jam lamanya. Ada perbedaan dari masing-masing durasi tidur tersebut.
Tim peneliti menggunakan algoritma usia jantung Framingham khusus untuk mengecek hasil studi ini. Dalam hal ini diteliti hubungan antara durasi tidur dan usia jantung yang berlebihan. Hasilnya, penelitian menunjukkan bahwa rata-rata usia jantung berlebih yang disesuaikan dengan laporan tidur dalam sehari. Mereka yang tidur cukup selama tujuh jam, di masa hidupnya hampir tidak pernah mengalami gangguan jantung. Tapi ini juga dibarengi dengan menjaga pola makan yang tidak sembarangan.
National Sleep Foundation yang berbasis di Amerika Serikat juga menyebutkan, orang-orang kurang tidur akibat insomnia sepanjang hari, sudah diklaim rentan menderita gangguan penyakit kardiovaskular. Terlebih mereka sangat rentan dengan gangguan penyakit jantung koroner. ** Baca juga: Bolehkah Mencuci Wajah Saat Berkeringat?
Selain karena gangguan tidur, risiko gangguan kardiovaskular juga dipengaruhi karena usia, berat badan, kebiasaan merokok dan olahraga. Mengapa kurang tidur bisa sebabkan ancaman penyakit tersebut? Hal ini karena seseorang telah mengalami gangguan metabolisme glukosa, tekanan darah dan peradangan. Tapi faktor risiko tersebut dapat dicegah dengan mengubah pola hidup agar tetap seimbang.(ilj/bbs)
