oleh

Ini Lho 5 Tanda Utama Orang Sehat

Kabar6-Memiliki tubuh sehat tentu saja menjadi harapan setiap orang. Karena itulah banyak orang menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang mengandung sejumlah nutrisi, dan rutin berolahraga.

Lantas, adalah tanda-tanda utama orang sehat? Menurut hasil penelitian ilmiah terbaru di bidang Kesehatan Masyarakat yang dilakukan oleh Departemen Gizi dan Kesehatan Sekolah Kedokteran Harvard, Amerika Serikat (AS), terdapat lima tanda utama seseorang sehat zaman sekarang. Melansir beberapa sumber, berikut uraiannya:

1. Bangun pagi di rentang jam yang sama setiap hari
Terbiasa bangun pagi belum tentu pertanda sehat, karena bisa jadi Anda bangun pagi karena terpaksa atau dibangunkan oleh alarm misalnya. Rutin bangun pagi yang dimaksud di sini adalah bangun tidur karena jam alami tubuh.

Nah, jam alami tubuh yang sudah teratur sedemikian rupa menandakan bahwa Anda bangun dalam kondisi segar, suatu momen yang sangat diharapkan dalam tidur berkualitas.

2. Sarapan
Orang sehat tidak akan melewatkan sarapan karena telah memiliki cukup wakti untuk bersiap dari bangun tidur hingga berangkat beraktivitas. Sarapan yang sehat adalah dengan kandungan serat, lemak, dan protein yang cukup, bukan yang tinggi karbohidrat.

3. Minum kopi atau teh
Bukan merupakan hal wajib, namun bermanfaat untuk bantu tingkatkan semangat serta pertahankan kinerja fokus otak. “Kandungan kafein secukupnya di pagi hari, baik melalui kopi atau teh, terbukti secara ilmiah bantu perlancar aliran darah ke otak sehingga tubuh terasa lebih segar dan bersemangat,” urai Dawson Abderguirman, salah satu penulis utama penelitian terkait.

4. Minum air putih yang cukup
Anjuran minum air putih sebanyak delapan gelas sehari dapat berbeda pada beberapa orang, tergantung bagaimana kondisi fisik serta iklim utama di tempatnya tinggal. Namun, sangat dianjutkan untuk setidaknya minum satu gelas penuh air putih setiap 2-3 jam sekali agar terhindar dari dehidrasi.

5. Stretching
Mayoritas masyarakat modern banyak beraktivitas di balik meja, dan hal tersebut nyatanya bisa membuat tubuh pegal-pegal karena jarang bergerak. Untuk itu, sangat disarankan melakukan stretching setiap 1-2 jam sekali guna menghindari risiko tubuh kaku, kesemutan, bahkan encok. Rajin melakukan stretching di sela-sela waktu kerja juga bermanfaat bantu hindari risiko lemah fisik dini. ** Baca juga: 5 Alasan Wanita Butuh Kopi

Apakah Anda termasuk orang yang sehat? (ilj/bbs)

Berita Terbaru