Kabar6-Kebiasaan sehari-hari seperti mencuci tangan dan menyikat gigi akan membantu mencegah bakteri, virus, dan penyakit. Dan, tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, menjaga kebersihan diri juga sangat disarankan untuk kesehatan mental.
Mempraktikkan kebersihan tubuh yang baik membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, yang penting bagi kesehatan mental Anda.
Secara umum, melansir EverydayHealth, ada lima cara menjaga kebersihan diri yang paling dasar. Kebiasaan menjaga kebersihan diri ini juga sebaiknya diajarkan sejak dini. Apa saja kebiasaan dasar yang dimaksud?
1. Mandi secara teratur
Cuci tubuh dan rambut Anda sesering mungkin. Untuk kita yang tinggal di negara tropis disarankan mandi sehari sekali, beberapa ada yang melakukannya dua kali dalam sehari.
Keringat yang dihasilkan tubuh bisa menimbulkan kulit mata, sedangkan jika kita dari luar, radikal bebas dari polusi juga perlu dibersihkan dari tubuh.
2. Menggosok gigi
Setidaknya gosok gigi dua kali dalam sehari. Menggosok gigi meminimalkan akumulasi bakteri di mulut Anda, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Flossing juga membantu menjaga gusi yang kuat dan sehat. Flossing adalah kegiatan membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang atau dental floss. Jadi biasakan untuk menggunakan dental floss setelah menyikat gigi.
3. Memotong kuku
Menjaga agar jari dan kuku Anda tetap terpotong dan dalam kondisi yang baik akan mencegah masalah seperti kuku yang terinfeksi. Sementara kuku kaki yang kotor bisa menyebabkan jamur.
4. Mencuci tangan
Mencuci tangan sebelum menyiapkan makanan atau saat akan mengonsumsi makanan, setelah pergi ke kamar mandi, setelah batuk atau bersin, dan setelah menangani sampah, sangat membantu mencegah penyebaran bakteri dan virus.
Simpanlah produk higienis seperti hand sanitizer berbasis alkohol, yang akan berguna ketika sabun dan air tidak tersedia. ** Baca juga: Riset: Virus Corona Bisa Bertahan 7 Hari di Masker
5. Tidur nyenyak
Istirahat yang cukup kira-kira 8-10 jam semalam, agar Anda segar dan siap setiap pagi. Kurang tidur dapat membuat Anda merasa lelah dan dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh Anda.
Mulailah menjalankan pola hidup sehat agar jauh dari penyakit.(ilj/bbs)
