Kabar6-Seringkali Anda tidak dapat mengendalikan nafsu makan. Akibatnya, berat badan pun kian bertambah sehingga mengganggu penampilan.
Sebenarnya, ada tips sederhana untuk menghilangkan kebiasaan makan berlebihan, seperti dikutip dari dietkualami.com:
1. Batasi waktu makan
Sisihkan sekitar 10 atau 20 menit hanya untuk makan berat Anda seperti makan pagi, siang dan malam. Jangan membiasakan diri makan sedangkan Anda sedang melakukan aktivitas lain seperti menonton televisi. Dengan membatasi waktu makan, Anda akan begitu menikmati setiap jengkal makanan yang ada di piring.
2. Letakkan makanan di piring secukupnya
Cobalah untuk menempatkan sekitar 20 persen lebih sedikit makanan di piring untuk membantu mengontrol porsi makanan Anda.
3. Segera deteksi rasa lapar
Hal penting mendeteksi bahwa Anda sedang lapar atau tidak cukup dengan minum air putih. Jika setelah minum masih terasa lapar itu tandanya Anda sedang lapar. Sebaliknya jika tidak, berarti Anda sedang haus bukan lapar.
4. Hindari Makanan saat sedang stres
Diketahui, stres adalah salah satu pemicu kita doyan ngemil. Jadi jika Anda sedang stres, sebaiknya cari suasana baru di luar rumah, atau curhatlah kepada sahabat.
5. Jangan makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat akan mengakibatkan respon otak akan melemah dan tidak mengirimkan sinyal kenyang pada Anda. Cobalah makan perlahan dengan mengunyah makanan sehalus mungkin, dan nikmati kelezatan makanan Anda. ** Baca juga: Sisi Positif Mengunyah Permen Karet
Kelima tips di atas semoga dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan.(ilj/bbs)