Kabar6-Menurut pakar kesehatan, makan malam sebenarnya tidak akan berpengaruh besar terhadap kegemukan. Hal yang disoroti para pakar justru menu makan malam yang dikonsumsi.
Russel Rosenberg, Ph.D, National Sleep Foundation, dikutip dari doktersehat.com, mengatakan bahwa Anda sebaiknya lebih berhati-hati dalam memilih bahan makanan dan sebisa mungkin memilih asupan yang sehat.
Terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari, antara lain adalah daging ayam, telur, dan berbagai makanan yang memiliki kandungan protein tinggi lainnya.
Alasannya menurut Rosenberg, saat malam hari tubuh akan cenderung mengalami penurunan fungsi pencernaan mengingat pada waktu ini tubuh sudah diatur untuk beristirahat dan tidur.
Dijelaskan, penurunan aktifitas pencernaan ini bahkan bisa mencapai 50 persen jika kita tertidur. Makanan yang kaya akan protein layaknya daging ayam atau telur akan cenderung lebih lama dan lebih sulit untuk dicerna, sehingga dikhawatirkan akan lebih mudah untuk membuat tubuh menggemuk.
Pakar kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan dan menurunkan asupan karbohidrat. Jika Anda merasa sangat lapar dan ingin mengkonsumsi makanan yang kaya karbohidrat atau protein, usahakan untuk mengkonsumsinya tiga atau empat jam sebelum tidur. ** Baca juga: Jangan Takut, Beberapa Makanan Berlemak Ini Ternyata Menyehatkan
Rosenberg pun tidak menyarankan Anda untuk mengkonsumsi kopi atau makanan pedas sebelum tidur karena bisa memicu masalah naiknya asam lambung sehingga membuat perut tidak nyaman dan akan kesulitan untuk segera terlelap.(ilj/bbs)
