oleh

Hindari Hal yang Sebabkan Kualitas Tidur Malam Terganggu

image_pdfimage_print
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Bangun terasa bugar di pagi hari, salah satunya dipengaruhi oleh kualitas tidur. Sayangnya, tidak semua orang beruntung mendapatkan kualitas tidur malam seperti yang diharapkan.

Sebenarnya apa saja yang mengganggu kualitas tidur malam? Dilansir dari laman Women’s Health, berikut uraiannya:
1. Pencuci muka peppermint
Meskipun terasa menyegarkan, produk pencuci muka yang mengandung bahan peppermint tidak cocok jika digunakan sebelum tidur. Alasannya, sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk mengistirahatkan semua indera, sehingga segala jenis rangsangan yang ditimbulkan akibat pemakaian produk yang tidak tepat sebaiknya dihindari.

2. Tidur terlalu cepat
Para ahli memang mengatakan bahwa tidur delapan jam per hari baik untuk tubuh. Tapi tidur lebih cepat agar mendapat lebih banyak waktu tidur juga tidak baik, karena terlalu banyak tidur dapat menimbulkan masalah yang berbeda.

3. Celana ketat
Memakai pakaian yang ketat dan tidak nyaman saat tidur bisa mengganggu kualitas tidur. Tak hanya berlaku bagi pakaian luar saja, tapi pakaian dalam juga sebaiknya pilih yang lebih nyaman.

4. Olahraga malam
Banyak orang yang melakukan olahraga pada malam hari, dengan alasan sibuk dari pagi hingga menjelang petang. Sedangkan olahraga high-impact kurang dari tiga jam sebelum tidur bisa membuat energi meluap-luap dan kurang baik sebagai kondisi tubuh untuk tidur. Jadi sebaiknya mandi sebelum tidur untuk menurunkan suhu tubuh. ** Baca juga: Singkirkan Empat Mitos Kesehatan Ini

Sudahkah tidur Anda berkualitas? (ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email