oleh

Hindari Gas ‘Menumpuk’ di Perut dengan 5 Cara Ini

image_pdfimage_print

Kabar6-Gas yang terkumpul dalam lambung dan usus, tentu saja dapat membuat perut terasa kembung, sehingga Anda sering bersendawa atau bahkan buang gas. Nah, gas dalam perut dapat terjadi akibat masuknya udara saat Anda makan dan minum, atau sebagai hasil proses fermentasi sisa makanan dalam usus.

Bagaimana menghindari hal ini? Ada lima cara sederhana, melansir dokter.id, yang dapat dilakukan. Apa sajakah itu?

1. Hindari makanan ‘penghasil gas’
Salah satu cara untuk mencegah pembentukan gas di dalam perut adalah menghindari makanan yang dapat menghasilkan gas. Makanan tersebut adalah kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, pisang, kismis, roti gandum, salad, dan minuman bersoda. Bila Anda menderita intoleransi laktosa, hindari makanan yang mengandung laktosa, seperti susu dan produknya. Gunakan susu tanpa laktosa.

2. Kurangi makanan berlemak
Kurangi mengonsumsi makanan berlemak karena lemak memperlambat laju pencernaan dan membuat proses fermentasi semakin lama, sehingga gas yang dihasilkan semakin banyak.

3. Kurangi makanan berserat
Kurangi makanan berserat saat perut terasa kembung. Anda kemudian dapat kembali mengonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan setelah kondisi perut membaik.

4. Makan secara perlahan
Makan atau minum terlalu cepat dapat membuat udara yang masuk ke lambung semakin banyak.

5. Jangan duduk
Bila merasa terlalu kenyang setelah makan, jalan dapat membantu mengurangi rasa penuh di perut Anda. ** Baca juga: Apel Bantu Turunkan Berat Badan

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email