Kabar6-Memasuki masa transisi dari musim kemarau ke musim penghujan biasanya tubuh kita akan beradaptasi dengan iklim yang terjadi. Saat itulah terkadang tubuh rentan terhadap penyakit.
Untuk menghindari gampang sakit saat musim pancaroba, Anda dianjurkan untuk menjalankan pola hidup sehat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan peningkat imun yang baik untuk daya tahan tubuh manusia.
Seorang ahli gizi asal Manhattan, Amerika Serikat, bernama Farah Fahad menyarankan untuk mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya vitamin dan antioksidan demi persiapan menghadapi perubahan musim. Melansir Aura, berikut lima buah dan sayur peningkat imun yang disarankan:
1. Kubis Brussel
Kubis brussel mengandung sulfur, membantu menghilangkan racun yang berasal dari makanan dan lingkungan. Kubis ini juga dikenal kaya vitamin K dan berbagai jenis mineral.
“Kubis ini juga dikenal kaya vitamin K dan berbagai jenis mineral. Kandungan ini sangat penting untuk meningkatkan fungsi saraf dan otak,” jelas Fahad.
2. Labu
Penyakit yang sering menyerang di musim pancaroba adalah flu. Untuk menangkalnya, Farah menyarankan untuk mengonsumsi labu yang kaya vitamin C untuk membantu menopang sistem pertahanan tubuh. Tingginya kadar vitamin A dalam labu juga menjadi nilai tambah untuk kesehatan mata dan kulit.
“Vitamin A mempercepat proses pembaharuan kulit karena meningkatkan produksi kolagen. Saya suka menyajikan labu panggang sebagai makanan penutup,” terangnya.
3. Apel
“Apel merah mengandung antioksidan yang disebut Quercetin, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sementara itu, apel memiliki serat larut dan tak larut yang tinggi sehingga sistem pencernaan menjadi lebih sehat,” urai Fahad.
4. Ubi Jalar
Jika Anda ikut pelatihan kebugaran, biasanya ubi selalu disarankan sebagai makanan pokok karena kaya karbohidrat. Namun, ubi tak hanya kaya karbohidrat, melainkan juga potasium.
“Elektrolit, kalium bersama dengan kalsium, magnesium, dan sodium membantu keseimbangan retensi cairan, kontraksi otot, dan fungsi jantung di dalam tubuh,” kata Fahad. ** Baca juga: Kembali Beraktivitas, Tips Sehat Sekaligus Aman Naik Ojek
5. Lobak
Sayur kerabat wortel ini menawarkan perpaduan nutrisi pembangkit tenaga termasuk folat, vitamin B6, dan vitamin B5 yang sangat penting untuk produksi energi dan metabolisme dalam tubuh. Mengolah lobak pun terbilang mudah. Bisa dengan cara dipangang atau sebagai bahan pelengkap sup.
Jaga kesehatan dengan mengonsumsi sejumlah makanan bernutrisi.(ilj/bbs)
