oleh

Hindari Duduk Dalam Jangka Lama

Kabar6-Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), terlalu lama duduk merupakan penyebab kematian nomor empat setelah tekanan darah tinggi, merokok, dan kadar gula darah tinggi.

 

Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam kesehatan jantung dan pembuluh darah. Penelitian memperkirakan, setiap penambahan dua jam duduk, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak lima persen.

 

Saat kita duduk, pembakaran kalori akan turun. Dan lewat dua jam, kadar lolesterol baik akan turun hingga 20 persen. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk berdiri dan melakukan peregangan singkat setiap dua jam sekali.

 

Jadi apa saja sih efek terlalu lama duduk bagi tubuh?

 

1. Sirkulasi tubuh lambat, sehingga cairan menumpuk di kaki. Akibatnya, kaki menjadi bengkak, varises, hingga penyakit berbahaya penyumbatan darah yang disebut deep vein thrombosis (DVT).

 

2. Menghabiskan waktu lebih banyak duduk saat bekerja menyebabkan gangguan pada leher, karena kemungkinan besar leher terlalu maju, sehingga dalam jangka panjang merusak keseimbangannya. Selain leher, otot di sekitar bahu dan punggung juga akan terpengaruh

 

3. Otot akan membakar lebih sedikit lemak dan aliran darah melambat, sehingga lemak akan lebih mudah menempel di pembuluh darah. Kebiasaan duduk dalam jangka panjang juga dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol.

 

Duduk dan tidak aktif bergerak dalam 24 jam akan menurunkan efektivitas insulin, sehingga berisiko menderita diabetes.

 

4. Saat kita berdiri, bergerak atau duduk tegak, otot perut akan membuat kita tegak. Namun saat kita duduk, otot tersebut tak terpakai. Hal ini bisa merusak lengkungan alami punggung.

 

Terlalu banyak duduk juga mengurangi fleksibilitas pinggul, kestabilan tubuh dan mengurangi kepadatan tulang. ** Baca juga: Cegah Penuaan Dini Melalui Makanan Berikut

 

Sedapat mungkin beristirahatlah tiap saat, misalnya setiap setengah jam sekali, dengan berjalan seputar ruangan, sambil menggerakkan anggota tubuh seperti berolahraga kecil, agar terhindar dari efek yang tidak baik bagi kesehatan Anda. (ilj/bbs)

Berita Terbaru